 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。- }# |1 m M$ |/ a+ G9 ~7 J* S- P. H
4 A- E7 [- B1 R/ n土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。tvboxnow.com7 X, p" }' }# [) W- P
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。/ o$ M# Z y( G! d6 s! w
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：tvboxnow.com# ~0 m& i2 E- q( O) A ]- L1 }5 A
● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" _" p5 y. e4 N
● 增加腎臟負擔tvb now,tvbnow,bttvb2 Z# m# y% A' l' p
● 增加尿路結石風險tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; N! O4 b% B& y: h' T
● 刺激食慾，吃進過多熱量
3 r% Z( y4 g9 l0 d! p" u' g6 t● 引發高血壓、中風等心血管疾病
( H6 |6 L; c, T6 C公仔箱論壇● 提升失智的機率
4 d1 U) F# N4 H6 c; Q- g● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
& k9 l% {4 r- Q( r9 ^% w3 ntvboxnow.com特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。tvboxnow.com, ` a/ s/ j/ Z1 Z4 i
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
9 n A6 ^+ @2 Z' i5 E2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
! o- `8 |+ h$ h5 ktvb now,tvbnow,bttvb● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
+ C. _( k( {0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
( I* N) F9 M) U/ o& k7 F- }+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 減少醬料使用。5 P( l- |4 E$ R- W: Z2 C
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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