【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvboxnow.com+ w8 l$ [  p5 C3 G% w

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
. }% B; _( i1 ]8 y2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb5 u' O3 j5 G) X: D& E& u
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇# q7 z: S" H# r+ Z5 q4 L# I2 l
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇+ e) {% G$ m) F3 ~8 @" e
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
: K: |; e* t" C+ E2 p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
8 z! D9 _4 o4 S/ |# S: `/ O7 J7、“伸懒腰”，反复数次。
- l  M) {& J; a4 @- j3 t$ ~8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
" U. V9 `; k" e+ _9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; b$ l3 |# X; f# ~* {
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
# d( h& \( t% z/ ]! p11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
* Y8 q* _5 f3 Z8 f$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇9 x7 G6 Y, p7 \4 H
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。