" t6 \6 ~* Q. `1 } 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvboxnow.com7 g8 c1 a$ v" S( L1 d; ~9 V
; R8 D$ h+ \( p0 K
+ \( P6 q1 ] i- S* B6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 主材料
" B$ E6 I& }, @$ e7 ptvboxnow.com 飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- G% |. O x) c* V$ t
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
: V8 A" W. B `: \tvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
7 H+ U: c- O) `# O( @) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
" }2 Q/ X; k% L* E. f7 W3 I6 Y公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- L3 [% N1 D# s! U2 q
副材料
! p% l. w& w% n( x 調味醬-醬油2大匙
: W, Q+ g) r5 J# Z, {tvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙, f6 P5 L# J; V/ s1 ^! j
芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |! l6 Q# N. b2 \$ g& ?( Q1 E
蒜末1小匙,蔥末1大匙tvboxnow.com* L" ?6 }8 g; T9 H8 o; `
0 N7 h. I( l- G& f5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v; I' b: E( y+ {1 D9 p Ztvboxnow.com 01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X- X {3 s( a2 d' [% G
將小黃瓜利用削皮刀
/ c3 h" i& |! x公仔箱論壇 削成長薄片到
! {: w, }' |& V2 s2 I: U7 k 籽部分出來為止
$ t! n4 C# o" J* _: p- [ 並撒上鹽巴
/ p) Y9 p+ Q9 r: W 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvboxnow.com4 ]7 ^0 U* z3 [
剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb: O; r& N/ k, y
調味醬等材料混在一起" L( J! n, X \9 N. q; s; M
並放進牛肉醃& v: Q# D5 f0 p% s- l/ a
M3 h0 G: E, o2 k# itvboxnow.com
- x+ g/ ?1 T$ e/ z8 Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 o: O6 W$ M& X: I4 c
02炒
9 y0 p) J) Z! S: T [, R公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒
/ C4 w) W' t; T) p5 F7 F 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇: X4 I: F+ |5 G6 t$ U5 [# Q
小黃瓜和蠔油下去炒tvboxnow.com) |1 g/ u, J5 M
tvboxnow.com7 _0 m% E$ _' Y `5 G. ]
5 }2 P8 ]9 D9 C- L. Y: stvboxnow.com 03攪拌
8 q) m" o* ^8 y% ~" {3 Htvboxnow.com 在飯裡放進芝麻油
; h4 q, B/ s( \- z8 [9 O" btvboxnow.com 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
5 K4 G$ D# c% T. b; u; @ 加入02的材料tvb now,tvbnow,bttvb* c1 e# O; `4 m' o3 f _" s! E
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇- D+ n3 D% O1 k# E
充分攪拌' ?3 p' G' Z9 ~* p/ }3 f& r9 F$ R
; x7 A# u# }* u: B, s u; m公仔箱論壇
7 n- r4 x$ D' s$ o/ e7 Z0 p 04做飯團2 D. Q% C& E/ E8 v: V) P4 ~
將飯團做成適當大小
! J$ f! x h) s 並利用水分擦乾的小黃瓜
1 v3 f# v1 H: U1 i$ h' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
) f$ \5 B; n- R# A* O6 C9 ]$ X3 _+ ?tvboxnow.com
0 ]7 \( D N' o. |: h! g4 qtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 ^! ?& E6 m$ k# f4 |: ?
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 