/ p3 N0 D1 ]6 w% u7 Jtvboxnow.com 小測試
) J/ ]4 y ?- ?; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ l# Y( O( J. p. J- J! M
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvboxnow.com. s( |, E5 }% C* Y! |
, G7 D+ T7 M, R9 D6 N
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
% {: ]. n" k# utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 @) N# h6 X D$ W9 p4 ?
2.工作或娛樂至深夜。/ a4 H# L O* X$ @, |
tvboxnow.com. h+ z/ }/ e; x. }4 Y
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
/ h% g5 H+ g$ O2 [) x- `公仔箱論壇
0 K. z' P4 n1 C! L$ E: q& m# w/ {. Dtvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
6 `1 @7 @& V1 L0 r( w2 Q公仔箱論壇
: L; m0 R5 M; g( S8 F6 H7 S 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
- [3 R: T+ ]( r2 U: Utvboxnow.com
7 f" m! o/ \" R6 D+ a* O3 @- etvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇+ v0 K9 J2 k$ ^# e S
7 s) r; x, T y4 `# T公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W7 J7 h0 G% |0 d& P% X
公仔箱論壇0 y' @$ d4 m+ |5 z7 C
8.換個地方就難以入睡。
" l# A" M* H6 }( y& A! y9 M公仔箱論壇; i0 w- n3 f0 B- m7 }% N0 v3 m
9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇; l* |: N0 u1 ~3 M8 T! x
$ a9 n9 L! v& P) b* B" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
5 d4 K3 v# g' y* B" R9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m# N3 { o! Q; a8 C( x& {0 v [tvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z% ^9 | v) K( W7 Y- p) C
" R8 k7 Y) |' k }; E' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；: z( n+ S; E: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y3 X/ c/ |0 a
5分以下說明你的睡眠質量良好。
/ Y* {& _3 q& b, ?tvboxnow.com公仔箱論壇- w4 M; c7 ~% E# M
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
; l0 u. \5 D4 Y e' xtvb now,tvbnow,bttvb 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
4 p5 T+ d- u6 E5 P0 I0 R& P! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 z: q# L3 l* F. k0 D
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb; q4 l% d% w5 O9 Z6 P" u' |* x
0 k. m7 g1 u3 E# w3 m$ B" ~! ?* Jtvboxnow.com 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 w6 |+ k8 C5 v$ \# ]
公仔箱論壇( j5 x3 n4 h% {
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
G% L7 e J& {8 E8 R公仔箱論壇tvboxnow.com2 a, A: d8 M; V
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
`) T, F# p# R- y
& _1 u) x) E1 D3 `7 itvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
1 y; O( O- [$ Z2 V3 X公仔箱論壇0 N; C# z) @) N. M. e! W
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 