早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 # u* @2 R' l% R+ K1 R8 U) l: p+ a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 1 X M/ T3 f4 D
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5 u) m B$ e( M0 M2 G/ `
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(3)轉動眼睛一分鐘
& @2 o! d9 T" w% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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9 u J# o4 J6 N- Btvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
4 {0 Q" h. A& {輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 0 W4 z( w' K9 w
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
' ~: h8 u C3 Q* ]* Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' N0 {' w/ L8 {6 W7 @
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(7)收腹提肛一分鐘 tvboxnow.com- l2 x+ l, o6 v, h! T! O
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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- V9 P1 l" l" C; c3 ^ j(8)蹬摩腳心一分鐘 4 J; m" c8 V' Q6 }
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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0 j- z, \4 q; Ktvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇$ F! p U; F+ L2 U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇2 T/ s8 n8 ~$ v+ j4 `5 N
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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