早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇% s# y# l5 s$ M- @) H
. R- J& X: P5 P, R) Y* s. vtvboxnow.com老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
1 L5 L8 b: r) q% |* ]- |6 Q6 \tvboxnow.com口腔老了沒？
5 t) _% w& e* i1 A5 D" p公仔箱論壇吞嚥困難
8 _7 H* i7 O7 ]5 B公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }. p; J2 G0 v5 E/ D
咀嚼時疼痛或有無力感
' V# E* c% ]( h3 n9 K* X$ I' A# wtvboxnow.com有口臭或異味
7 X1 \8 l' B: R/ b2 X3 e, T0 s& @tvboxnow.com經常覺得口乾舌燥& {% N3 s) y1 c1 x N1 ^; v. }
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇$ e% f$ w% {* e4 V# i" n1 [: ~
牙齦出血疼痛tvboxnow.com2 z4 g, q8 }( L" Q# Y4 f. ]
牙齦呈紅黑色
! s5 D) ~, W! E0 x- Stvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長tvboxnow.com9 i, `9 D1 p: D
牙齒上白白黏黏的' Q2 M, H0 V7 _% W. _3 ^. u" H7 e
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ANSWER
, z0 _! M0 M3 U( g" I# c9 B9 Dtvboxnow.com符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 2 E& {# r0 W- T* D. _! r9 U
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 tvb now,tvbnow,bttvb# t* s& [4 Q; U. y: z7 K
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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! \9 [& Q. D8 G3 Z口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb1 t& m0 X: _( _. s0 y" Y/ h
; y- [3 Z0 F% V9 etvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, P* l& f3 E6 X8 }* A
3 q6 D9 [6 `4 g* ]2 K, ]相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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. h+ W9 r) v# M8 m* i$ j" L/ j, o如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。; j6 k; u6 S4 ~( y. q R# { b
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
; b% X! x$ Z/ G# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j; J' J! S$ R6 l0 P7 q- Ztvboxnow.com醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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- c' G; z& y& j5 A6 ktvboxnow.com口腔老化原因追追追
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7 o8 \$ D( o5 ?/ J( A' ptvb now,tvbnow,bttvb提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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% f- K( |! Z$ |) j公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U& n+ @; s9 s- E5 G$ K' R
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvboxnow.com4 b/ i: j' o4 W; Q/ I* l; @0 s
/ ]: R0 M# D1 Y) {0 h0 j$ {3 K' c) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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7 Y0 F3 D0 l9 w7 A8 U) c& Z2 O+ M jHELP！口腔老化怎改善？
# b/ o' b3 I' c0 v2 Q% Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* V$ h/ y* p- g# h0 t1 `
POINT1：增加唾液分泌量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 C3 \: P( N3 y( t ?
6 p% {0 C: l9 } l生活習慣
! t8 w$ P, k2 H# ]睡眠充足( t3 O+ S6 a6 Q/ ]# K/ C8 v& E
規律進食* A& P. s3 x3 v( g a
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* T8 g8 B: f* @* v% f6 o, ?0 d" |4 \
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飲食習慣
$ w% W* q' R2 S嚼口香糖促進唾液分泌公仔箱論壇' ]% M; K/ n) A) P' [
補充水分、不讓口內變乾9 P/ d5 ?) K' w, F7 \' A" ?
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. n2 a5 ]; _/ D
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvboxnow.com4 t6 q+ u( n! @
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鼓脹臉頰增強肌力
2 H9 w: F& T3 P4 p7 ^tvb now,tvbnow,bttvb盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 |4 N9 J1 X# ]; Z3 l
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
' b: d% n/ b1 E1 d* J嘴裡含著水來做也是一種方法。+ p( r/ \) p! R8 y
9 E5 m# T: u) \6 uㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
' K# H5 W! r% v. d嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' |, u! e( T) P. A- }: v& D& z4 x/ y
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
{: q' T2 m& e* L: f- Stvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。tvboxnow.com! j# [% h; o( | C. ]1 h! t
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打舌訓練舌頭肌肉
$ p7 W! `! b2 G2 \6 ], Rtvboxnow.com舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
& M& ?3 @( Q/ U. z4 ]) @公仔箱論壇張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
# y: O0 O* D7 `7 p* \tvboxnow.com10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 公仔箱論壇/ Y: Q# B6 U/ W" \
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
0 q- E$ q' I) S/ j: z公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
- q; I1 N A& v" A% d6 [7 U公仔箱論壇重複5次。
$ ?8 y0 ~7 x& U* o( x7 b6 Gtvb now,tvbnow,bttvb也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
& q2 C9 `! s% e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?4 e# F5 l( U+ d; U' Y3 a4 ]" {
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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