早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇% U) U9 C# i+ a" G6 K
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- H6 b* |; |; F7 T" |# X0 H3 o) w/ J3 vtvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb* @% {7 W! C0 y5 r" B% T1 x
/ L4 e0 T: x' V- J$ x+ u5 D3 M- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類tvboxnow.com( s5 Z* Y! N/ R9 k
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 K3 V; X. `. X& [2 l
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvboxnow.com% f$ _& m1 G: T6 k. C: Q+ ~
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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4 Q% v$ b" L; h$ m. l% M, Z& Ytvboxnow.com正常值： 公仔箱論壇5 I: o3 x+ W1 k$ {' ^" T9 t
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。9 B3 k6 R6 j2 x0 r: X* @
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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" N6 ]$ P/ v0 k( D& ~! xtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 Y8 q! r( e- c2 w* P( b
& d" {9 s6 N3 e公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇8 @1 X5 T4 P) R8 Z9 H
( A/ v" I2 R# Ytvboxnow.com併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb; b3 ?6 S0 Z6 e
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvboxnow.com* J4 Y4 o0 y" j9 C- }6 H
c" @5 R) I5 Z# Ytvboxnow.com膽固醇過高原因
& ]- Z% @- @# Y, W! }" ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l! T; P0 h# y
原因：遺傳、老化與生活型態
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: ^( h$ y8 i. a7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀tvboxnow.com& _; e$ z0 e7 _' o, ?
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症狀：初期無自覺症狀 tvboxnow.com' w6 p" G; O2 }7 x
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。1 g0 P6 L, T* u
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哪些人容易膽固醇過高
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/ I: H: s) j! D& c6 m$ i公仔箱論壇高危險群：
! e. V% i# T2 S" \0 p+ t公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
+ t/ {: x& a+ m, {1 g) R2.常處於高壓力、易緊張的情況。
9 X9 e, y" i/ a6 M) rtvboxnow.com3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 } s& d* Q2 Q- D
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降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x' E/ ~% H, o7 H4 J3 D6 p
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預防： 公仔箱論壇- l) N% b* [; e& K" M0 M
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvboxnow.com' V. q* S0 K3 y3 W' H o
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
' h: o! `2 M/ Q$ f+ R4 M/ ~0 P8 |公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb) j8 c! E' t/ k9 `# p
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
. k! `. U, |5 V Z1 J5 @7 {4 q5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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