本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇; V1 G" O9 [4 T5 ?4 U9 I
- {; Z; [6 x6 A& X% i腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 R9 @2 ` L: f" }; G
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腹瀉的定義 tvboxnow.com5 n3 v$ }7 E. H) h( M2 J8 a- p& p
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb# ^' w# f& a3 K, f. ?! O! q& ]' g
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvboxnow.com m; e# u' ?8 L
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急性腹瀉常見的原因
" y+ s* b6 ?+ e7 ^, Y4 L. B2 j8 Ctvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
( I6 C: r* N; ~; ]$ Otvb now,tvbnow,bttvb病毒性。公仔箱論壇' b; J6 E a' `8 w2 G3 H
化學性。tvboxnow.com& g7 e- b: y& Q. ]* Q4 T
飲食，如乳糖不耐。
$ N& r6 s) R5 s1 T公仔箱論壇情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C2 k: f+ J! `* i* e( v1 m
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慢性腹瀉常見的的原因
D8 V8 N/ L" u/ H7 g/ d! @公仔箱論壇手術、腸道疾病。' S9 e0 I* P# P& F
其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇1 d4 Y( p2 \2 x" ?% ~+ e2 s
藥物引起：像是抗生素。
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8 \$ G. M! B ^' ?; y8 e腹瀉到底該吃什麼呢？
3 u" O) a" P; l. B% S3 j' S急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
0 L9 z: p. W' `4 M0 j! T; Jtvboxnow.com慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvboxnow.com1 }7 w+ }4 f! k/ q& X/ S0 Z4 P' B
避免乳製品，; j6 s Z5 x- @+ ]8 u% L4 B
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
7 ~% k4 ]0 d( Gtvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
! q: }4 B1 b+ C$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
+ J( m) G9 ^& }公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，$ }! w# w4 d. D; G! i8 \
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
! M) ?! C" X" J, v& P+ @6 A) Q. Y# z這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
2 M W0 N- |. W' j* U2 u燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇) v4 T9 n3 t2 l$ ]& ]5 m) s% G
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb, b# H, u& V$ N- T) V6 k+ B/ y
7 Y& k2 Q. u( |3 U7 }6 Z# x/ A: @ Dtvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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