早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇/ d5 }$ N B; m% R# m+ p
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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2 |- t! h; a& t/ M2 l, b& A+ g腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
v# ?/ n. k% G0 F起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。 m- m+ U/ |, F
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 ^9 C5 q+ ^; u) D# e3 ]
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
' q" a5 w2 K8 B- \公仔箱論壇按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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' ~1 W/ c- v! H r; l* n按摩腿肚三大重點：
$ G6 Z. Q6 E& ?3 O公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇# j& W0 E. @9 g6 X
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
8 Y4 f+ j; M u% U喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvboxnow.com' i m5 b, ]' e9 n! h8 ^
& m* S! f3 U7 R+ U* F, n0 m, {; a小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
8 n" |" I$ M9 U; m% @公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
0 j) z' _3 q. @+ ytvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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