早安健康／張承宇報導0 o: Y; d/ e! T4 _) N; K1 ~
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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. Q. ~2 D# O" ^1 D' }除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb. P( x' T5 a$ B G+ V" J
6 k( [% ]5 Y/ E4 ztvboxnow.com維生素D可能降低80％乳癌機率
: ^& F7 B4 U K \6 e6 b& p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |7 E0 A" d' L4 d2 M; \
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 . v5 G) [4 m8 [+ c( Y
! o5 L6 M$ x& C+ q% }+ I公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvboxnow.com; N5 c: \& _" }. m$ c: _
2 p/ }" b$ ]0 ^4 B- B7 ~- H公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 ( G+ B9 U1 ?/ P" l
8 q2 X) k$ r; {! Q8 j$ ?公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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& f- J. s8 l7 w公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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7 H+ ?2 G! G( f7 ]1 R$ q, I0 Etvb now,tvbnow,bttvb曬太陽
' Y2 Q- S+ `. l4 x# \. h8 p c公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
' F& G5 T9 E. k5 }( C從天然食物攝取公仔箱論壇* P4 \- ?. ^* Y' B* a' l
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% r9 |* U2 G" e0 B
吃維生素D補充品tvboxnow.com$ M! }% D# e* X' Y" M
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 f7 @, l+ d/ w- @3 m2 R
維生素D建議補充量：
( v w; u( P9 p" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0～1歲：400-1000IU／一天tvboxnow.com# Q. T" d$ X$ d- l u4 j$ o6 z
1～15歲：600-1000IU／一天4 ], E# M2 `0 S; X6 D
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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