早安健康／鹽屋紹子
% l! V2 }1 x7 H$ Z9 vtvb now,tvbnow,bttvb
8 i8 j: b3 m2 Y0 l婦科的煩惱 Woman’s Care tvboxnow.com6 r9 n# m/ o* ^# P( m
. ^& i& F6 e/ d, B7 ]8 x
卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。9 K1 [2 }3 ~: G7 U9 U2 e; e
tvboxnow.com! U( d3 Z9 Y7 h1 E+ O
 / c, x! n0 F# v/ E. F
- z, d4 q7 @( @: ~9 i5 q5 v% y) Atvb now,tvbnow,bttvb理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
* a! K' E: L) X, ~ a1 r公仔箱論壇
( v! Z0 j& U3 a在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
- ^3 U7 ^( I- F4 V8 N$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x( M6 C# o* u$ P/ g, i Z7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 c$ [1 O2 _8 i4 @; s) ` G/ I$ c
* E0 @- V7 D4 t; n* V每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇+ p* M+ T/ B! D5 M& P% m4 L
tvboxnow.com6 M: t% l9 Y! B0 y
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb! { E/ X. H: B, e& Z* l. V; p
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 tvboxnow.com" v3 m! A0 r9 O
1 B- P- ]2 [/ }6 E- ?
天然鹽 2大匙
6 A: y7 C9 K/ Y) itvboxnow.com羅馬洋甘菊 1滴
$ [# r+ y# a3 E; F/ otvboxnow.com薰衣草 3滴
3 @# F, z( p6 f迷迭香 2滴
" B/ M7 D- q# _tvboxnow.com) T- O' p0 B, f3 r6 A& q5 Z! o
調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb' y3 o$ Q$ q1 l1 o) e* n5 Y4 X' w+ q$ Z
tvboxnow.com8 i5 U( n3 a K/ w9 h
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇" b0 I' T: k1 N0 [+ { n
RECIPE.2 熱敷
8 M8 K( S4 y& T
+ c3 \# K2 b2 t: Htvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
8 n6 E7 F; }" C% F0 r6 t, I, s1 M5 v9 K. }薰衣草 2滴 tvboxnow.com- Y2 P! ~$ a3 S: |; S
; }8 ~$ B, p$ o9 ~- n Y+ p, R8 g0 O
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
! z% M" U) j0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- @0 T7 T% P5 |, ~! H8 n; c' ^6 U
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 ) q0 k. ?5 O$ C! | R8 F7 f3 _4 L
RECIPE.3 按摩（身體）
" R5 Z+ P5 B x! Mtvboxnow.com
4 ~8 p. B' x9 q5 C4 T植物油 15ml
# f6 G4 ]* e+ [$ N羅馬洋甘菊 1滴
2 V4 k- N- g! X2 F7 x: L6 Htvboxnow.com快樂鼠尾草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb# G( u% Y4 v" D) C
薰衣草 3滴 tvboxnow.com: }* j" k, u; m$ H' n/ x
7 O* G- u0 \- g0 ^9 v: Xtvboxnow.com不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 * J4 H* t) J0 B* B% d6 F
tvboxnow.com- m% `6 Q! u! P! b
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvboxnow.com/ p: z1 l, d9 y# u! k% l
RECIPE.4 按摩（身體）
/ [5 |' B9 k. `# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 _# N7 P+ ^ o$ p2 [: x/ H
植物油 15ml
* ?; J! s( x$ F! d c5 ]# R+ p公仔箱論壇依蘭 1滴
5 \2 }/ b6 D* [) A" Q- I甜橙 3滴
8 Z8 Y5 h" ~1 x. r9 @' L mtvboxnow.com奧圖玫瑰 2滴
+ u% m5 r/ j$ S: S( @tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% v7 f& i! @( M
依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
# U3 _; ]0 F( a7 b* Z3 ~: L6 d- C+ c9 r# f5 U9 @0 B h2 e d
推薦精油 tvb now,tvbnow,bttvb8 a3 f y6 N7 Z5 U
依蘭 4 h. z. } b! \! a
德國洋甘菊
/ W, `0 c: x ?" y6 G" n- D0 B羅馬洋甘菊
* A* J% A$ `8 e8 s- A快樂鼠尾草 tvb now,tvbnow,bttvb- C, O( `6 Z! z V5 d
薰衣草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D m; v& }/ |' v8 t1 B( {
玫瑰原精
5 T5 r f' q, y1 v4 ~奧圖玫瑰
+ K+ t3 z1 U0 A- G$ _
1 {% Y/ O- Z4 C0 y公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法 ) V. f0 C8 G* b
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 # Q9 v ~0 C7 f4 q0 B) ~: k
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvboxnow.com" E7 J1 c! m% u5 Q4 }2 w- R) S
tvboxnow.com2 e" @9 Z/ ]; }, L9 r& _- z1 r
1 輕撫下腹部
2 Z9 N. A; f. {1 f+ k' E# {拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
" G/ p; L+ _* T B v* e4 w$ ~( h! c+ w
( ?: [9 X, i1 [( k! @' j4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% z; z" X. c0 k) P
2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb" z2 t, }! S9 ~% Z
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
0 G+ b3 p- [9 R% x1 Y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m( {: [9 W' R# p) o公仔箱論壇
7 e9 V8 [/ X2 N* q/ mtvboxnow.com
0 j2 L' L3 z, z4 O. C" {" x9 [3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇9 p# v' \! L" I$ r4 d. c" l
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。2 F2 u& v3 y3 j* K% l
- T" h( D K, v6 _, \8 S( g8 w7 N
 tvboxnow.com# ?8 c" k6 o6 |, ^3 ^# i3 X1 [( c
; J/ P: G0 J0 P- [! g: ?/ |公仔箱論壇4 按壓「腎俞」穴
* i) H$ B9 D* H! u從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
| 
