作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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* i; n" ^" J, C3 l) jtvboxnow.com拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvboxnow.com; h$ K' k/ h/ C m" T$ Y
( g; i5 Z/ A5 }! w, @* Z3 stvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
2 b! e- J- r! P- K& W* c/ }% G蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。; P' }" z. o+ W, W9 H8 {8 q- k0 ?7 w
! g( m1 }3 W' S5 C* P) vtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具 * a q0 w3 E$ n( p1 ^7 g8 N
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拇趾外翻不當方式
( u5 { l- Y' e1 M7 J9 ]" stvboxnow.com使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5 N2 j" Y j4 @2 L ?0 F8 d0 F
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇+ X2 e# f' U0 G- ]" T; q- D# ~. f" C
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拇趾外翻正確舒緩方式 tvboxnow.com: d/ \& s& z$ H2 o
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
' N) H! q1 J, }( m8 R" Z. {2 G9 a公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ I2 V- s( V0 u. `2 j
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
- g5 C2 u1 T, r" U# Jtvboxnow.com做法 公仔箱論壇0 v7 T2 Z. f( n
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇; r5 v. f, z- n+ A- I7 U; V
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
9 Y. u- [" }$ S8 H( q4 E. w# m+ n' @公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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& h& M- ]) w4 _2 v3 M5 a公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇8 I+ @) f9 F6 A- m) }4 J
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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