想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇; r$ n* E; F p! o/ T
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
. f# { \, q; f: K' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y6 I) E% `9 j5 ^1 O0 I至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
% z& A% g2 |6 x( R" s' Utvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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) L8 K1 I! V5 g ~4 K9 O$ e5 Y' _如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvboxnow.com3 @$ M$ r- O% T! f, `
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb. z. s0 s W2 a3 C6 {
+ `( D/ y: @" q( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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- V/ Z4 H+ l8 Dtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U* W$ y3 g4 k# O0 | v
3 `4 \" I& u* Z- y, _; {同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvboxnow.com7 e$ h$ D9 h4 a3 G3 q
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。" D/ d# C3 W, z" a ^
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。; n4 u9 A2 L& H8 M9 P) r5 e
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# r' }, Y$ ^6 ]- D* @至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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5 r( k' u: m- v7 H) K0 e( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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|% X$ M/ g+ G% @& w2 D" F番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 6 Q |7 u4 e% g, [; F4 @% a! q$ C; t
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
9 H( a# M) w9 a0 y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C w# f' Q9 p/ c
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* \7 O6 R* O* d
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
S3 d& i9 I" O' Z2 L% r" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' y" p0 T( ~8 \6 r7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 % L# |1 M5 T* U; X9 X. I
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. \+ v B6 f1 }
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
& O: u+ T& r c紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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