早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
; @7 t& f/ t4 w3 K* ptvboxnow.com6 K q: Z: I2 x6 G% g8 c1 I
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
" M2 i* Z* D- K' ?4 B) J# h5 X
4 C5 M1 F* h9 a(一)葉酸的作用
6 b% B7 x {$ s* g; l公仔箱論壇葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
; g3 X; i( e. R& D. u
* E1 O: q" q* m% `7 h; z% Etvboxnow.com另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 ! B0 i# L6 K! X4 w- p: Q7 w
3 I" I& j r% G1 r0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)什麼是「神經管缺損」？
4 k% y; M* \( a) ]& ^- a1 b- q+ F$ r神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 5 k: S) w* s5 r/ C7 \
4 n, ]# e0 i# D- R5 o5 B* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
. f* l/ c( \2 Z2 d0 L
/ T' D' X. H9 X( s* Q公仔箱論壇(三) 葉酸的來源
7 i7 `/ ?0 B* o: l- atvb now,tvbnow,bttvb許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 ?" ^3 U. q `8 Y5 g
tvb now,tvbnow,bttvb( w" x" h5 `0 r- p
(四) 如何補充足夠的葉酸？
- P* W. \, S* S公仔箱論壇tvboxnow.com' {3 h- K' k( j4 q
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
4 O) ^$ e1 ~' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M, w; Q( I9 ptvb now,tvbnow,bttvb•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：tvboxnow.com+ H* [1 {! r) J5 D6 S' `' x+ D& w
3 m9 C; W6 y0 V( c) K7 Q4 l
木瓜
' o( J+ b5 l; Itvb now,tvbnow,bttvb聖女小番茄tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 L9 \# Q q' U, n
柳丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c8 {" ?7 W( F. g9 t, r) R
芭樂
/ f" p4 n! s1 @2 V# H# ?tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨公仔箱論壇' Q! N3 b0 W3 N! r% m% H
草莓tvb now,tvbnow,bttvb: [7 D1 c1 {. A0 x$ }
榴槤* f) g0 ~* a* i; e: n5 ? S
鳳梨釋迦
6 ?+ M* C; D, I4 P1 }5 n3 h7 Z; D4 l公仔箱論壇葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; X* H+ `+ G3 q" D- Q
奇異果
. A& u* T* ~9 Q* e2 ]7 o% D公仔箱論壇
) o3 t8 J# O/ H(五) 葉酸小叮嚀
: [; I5 o/ l! s, F+ ?, o7 G! {0 ] ~公仔箱論壇研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
4 L! {( M! u& F! L( _
5 C" U: X+ h9 L* y% Z+ z6 atvb now,tvbnow,bttvb準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: A9 P* A5 u) s
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。' W* F2 v$ J+ V& J" y- ~% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M) j' Y P; A; X/ W1 A" [- K6 O
Dr.Chen門診問答
$ X! n O$ }1 \ b9 K: X& e. r2 ~6 ~0 h
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
1 \- d: l4 Z6 m, H# b" Z, _2 }公仔箱論壇一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
3 M/ A* b$ `5 B, ^2 [1 N公仔箱論壇1 c0 |9 P6 z& h/ h3 [2 L
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
- w2 F% Q- Z4 L9 N3 Z! I6 S3 j建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
# ]2 }) \3 B. c% L2 l$ D. b2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F! y3 s L5 e2 V8 m小叮嚀 tvboxnow.com! {: U7 B% o9 U1 r0 B/ T$ f% D
單位的換算
, a$ J( Z/ b- P# \( @tvboxnow.com1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）tvboxnow.com3 `) G T6 [) p1 k6 A) @
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
2 |; ]9 |0 H; q- \tvb now,tvbnow,bttvb1 mg =1,000μg6 Y8 Z3 ~' n) Q* t5 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D9 Z6 @' A" o, F5 g
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvboxnow.com9 u' y' E: X( Q5 M) T7 _6 O! f8 C: s
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
: A0 I5 }# x2 C- \9 H1 @6 stvboxnow.com$ e# T4 y4 N j* Y7 d
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
( b' P7 n9 F5 n( [2 |) d j0 l9 itvboxnow.com新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
5 C$ R9 M, {' w% R' D( S X- Etvb now,tvbnow,bttvb* `6 y/ g7 e6 l# L+ s A
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
7 {( K3 Z* j, C0 ^1 r/ C0 G公仔箱論壇水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 tvboxnow.com7 P: i7 r& e) ?3 B$ H! A
tvb now,tvbnow,bttvb9 X- L. A9 M- q' t ~
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
4 A* N' O' m1 E8 S# _4 Otvboxnow.com10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 公仔箱論壇: M0 ?! w. @3 S' P
. T& b3 g Q4 j公仔箱論壇小叮嚀
9 @5 e4 e1 l. p4 k8 {$ \tvboxnow.com維他命 A 1IU = 0.3 微克
1 w6 l/ g7 j; E" [( d" X公仔箱論壇孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。tvb now,tvbnow,bttvb$ O L7 Q2 I- Y& o) \; I6 E2 |
公仔箱論壇3 R" l9 w. b7 _7 g5 P( @& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 J3 b2 H4 N
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
, j. z0 X* }* J" W% Z（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） tvboxnow.com; [% O* V, x4 y8 G% M P: e
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 公仔箱論壇% r2 f1 d! b' r. U" W
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
% t6 d- x2 a; x; _5 ]. z維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
