吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l( c3 f0 A7 N$ l; i
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& H. C# h {* `! {tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
7 n9 D8 x, w% ?5 m8 {) A, J) F$ _/ [# N: d2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。0 z) c$ P0 \3 u& P1 Z; l
85% 的肺癌與吸菸相關
* \( V/ n* w1 p, h3 C公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb) r0 K/ ^% f9 ?( `
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇$ j( d2 g' Y) ^/ q; T
20% 的白血病與吸菸相關
a, a+ M0 @1 i- q20% 的結腸癌由吸菸導致
- r* L4 O1 f2 R12% 的腎細胞癌由吸菸導致
6 W, a+ o3 X5 J$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, B% `. ]" {! }
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧* Z: w* k# o- z* v/ K
1.下定決心，永不回頭
/ q( X& w! D7 n. C& w4 Z( n0 G1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( }$ @7 w) u+ X4 d6 x. i公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。: e" j/ i( w6 L7 e+ D
w5 o. {0 n* `; M6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
) O m: p6 G' ]% i+ x8 wtvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。# h# E8 a+ L% x3 j) _5 ^
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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& Q5 g1 C6 ]' `$ F& k' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvboxnow.com- R7 N O, a1 M+ K) y
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
5 _% E9 S: N# c嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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/ y2 U! \3 z7 z: Z; P公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。! B1 ~6 T) X; {! E1 k
6.享受不吸菸的樂趣
. R- y) C; E% w/ S/ G; q7 W0 l4 Z公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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