很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H: ^3 m& Q* w C9 a2 M% ]
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
) }, f. f# w! Etvboxnow.com 血管「天敵」黑名單tvboxnow.com6 i+ \+ t9 O" w
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d' s4 p) E3 ]1 N: \/ S @3 T6 m
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2 z3 G( e( S* u公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
0 D" N9 [& O8 p) L# c1 o熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb$ \5 F+ H9 d3 A, Q* y2 k
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
0 A! k: W1 c1 o1 _( G2 Ntvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
% K3 P2 r0 G# P公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
! u# Q% Z& S8 h% b* B4 Jtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇$ x1 Z4 N2 v$ R+ [7 W' {5 X4 }
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
& F0 l* V( @; J% z. S/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。
: m% }8 E1 w0 Y( htvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
1 ^+ n* p) c% N6 Z% m公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ w( c. J$ d$ j
血管怎麼養？$ F8 I( H7 x* A2 B9 O9 ^6 @2 r
1、吃點血管「清道夫」" R( o3 `% v. z
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。* @" O/ {: c$ D3 J
2、含魚油多的食品
5 S0 b; Y2 U- F* b1 ~* |公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
! i6 a" B m+ w5 j3 H$ s+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。
1 |& g4 I0 x# X例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
! N% x2 T6 v9 R% Y* P; Q% X4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R- l6 V! A9 G( k. g
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y$ h# P4 N8 n2 ]
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
' ] f3 F- Y3 j8 y4 Mtvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvboxnow.com$ z3 \$ k8 }! t8 g6 g
1 H* y2 ^/ z$ q% C* s+ d公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。
) o' b1 \: |( I; @tvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& Y( n2 i. O5 x7 x1 Wtvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb6 Z0 u* Z3 B, C9 u8 a
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
$ H, b7 b) J, j! [( ~4 F+ o公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
+ f% P7 R4 h- M建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。+ r: a! k" ~# i0 J; b! Q5 C% g7 F
9、血管體操每天做
9 Q: N z J! ^3 `9 b大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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