測試公仔箱論壇9 \, [0 h% U- X
1.情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B4 Z! M$ u B) [" q
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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9 K: o; e% x# L1 N7 y F5 k' X公仔箱論壇3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb0 R! J2 t6 ?9 b. f) @* l
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇# w+ {2 p) q: m+ w
5.爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb- x- ~+ W" G3 I; A: N6 C+ H
6.手腳發涼；
0 _, G. V1 B8 V7 z! [+ b8 H8 e8 l! ~tvboxnow.com7.有麻木感；
9 Z( B3 d& N5 Q& J8 R! ~& Etvb now,tvbnow,bttvb8.忘性大，經常丟三落四；
' E1 C! d- a0 m7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.血壓升高；公仔箱論壇1 k0 h. G/ k9 h9 L2 I
10.膽固醇或血糖升高；
+ n8 S" Y5 D5 Q3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 C' F& V0 ~6 r* {: H9 |
結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 m8 p; x% |, ?" j& T0 @
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；+ ?+ Q: ?$ i+ M5 A% d n9 {1 D/ ~
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；/ z9 x) a: r! \, v
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
$ c( N, j% L! c3 w6 @. \# J心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
( h/ @+ o- Y3 p) }* R$ N1 y9 C2 jtvboxnow.com如何養血管？
! P- u. B% c3 n) ?" ?- k1.吃點血管「清道夫」
9 z: ]( U- w4 i; F2 r山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb2 [; F. Y1 j' m+ {# F+ N& _1 R7 ]3 A; D
2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb- W# X& P5 d# d& V s; A
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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 3.富含精氨酸的食物
# t+ k5 V2 F' V9 {, D. e3 x例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
1 C( w" W) b: U7 w& x5 ]4.補充葉酸
* \* P/ u/ d7 W/ k1 q公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
+ d2 Q) K: A* M5 ~8 ` 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
- Y$ y9 [' C8 x( }如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
) B7 |9 Y, E" N% q* ^ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v& U1 n4 l- M7 L6 [7 w6.喝綠茶品紅酒" n" }; n. q6 H: N+ ^
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
+ I" O# M4 x0 ]0 i. J+ I) K 7.飯前運動，幫血管駐齡
; A s& b. T0 Q/ H每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb% |/ J& J8 y/ |1 v% P7 H% E
8.血管體操每天做0 e/ _* S% `1 {$ T
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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