穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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( |- R% F: c A V6 a0 Ftvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvboxnow.com" ]% S4 v- \8 P/ j) Z# C
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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0 p) Q& B8 H ftvboxnow.com春季宜食粥tvboxnow.com2 P6 ]8 z7 c, ^: |+ u9 T
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb, ?( h0 `1 K$ W9 t Z5 l; G
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m; p# I: G j
紅豆百合粥
7 G0 c6 N8 K/ S2 B8 A, N& ztvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 E' L, @) }& Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A( a/ c3 _$ a0 T$ ^$ Z4 X
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvboxnow.com0 T, L/ Y6 c! l4 N' f
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健脾益氣
( O' W+ }- U- T" u0 Y; L3 A" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥公仔箱論壇' L0 g- T7 E" X/ m0 F# g& ~ N
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克) h/ U' y/ F/ k% a3 n- Q% m
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 s5 P; u2 h# A% h. b, O
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
0 Z# \% z9 Z( G% E$ Mtvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇 ^$ o& H6 i/ C5 {' l+ ?9 c" E
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。* w) `0 s/ H# q& D. O# p
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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0 c' a. a3 @ \. o% E6 e$ ptvboxnow.com吃應季菜
: y( ]* Y* B' y1 n# E3 t公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ W/ }6 S9 F- U$ Z5 P8 T o油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇4 A/ H E' z; R
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- [8 j/ r: q# m5 J {油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
) [6 x' x- \& P" z5 B/ \* ~ F/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvboxnow.com9 \: n; F& d9 p* b
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) O* @ V: U! k3 ]( g/ l8 ^5 etvboxnow.com早睡早起公仔箱論壇3 m @% t, U( A2 y+ Y
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvboxnow.com1 Y; U ~' A, _$ I8 J, y0 H
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P( Y3 G2 B- ~ W) b7 }
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疏肝解郁
# H- v! _1 v$ Q& c$ i( k) Otvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb: i! J6 v9 m0 z) c! k+ _9 B
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
' S% _- p9 S% D' y+ G疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb' O% U% [! P# n) x' P$ M* U! V c# D
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
; `( ]4 i% |5 S$ N公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvboxnow.com) T) Z" z* {" i$ A& Y& N7 J
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb: T; r+ D8 m7 E
. N7 D7 U3 H9 W禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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1 l$ i/ m0 J9 A! f$ I; Y公仔箱論壇謹防寒濕上身% y' @; D0 g6 N& \+ N' L; [/ E
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。! v% A7 `2 g; _* {6 l1 X7 g5 z2 y6 n
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏( I0 R3 t" L# I
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
0 ~0 J% J2 o- z$ W* j因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
+ h7 s: {5 F' ?) p: a; @2 E公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 Z- Z4 E9 W; P) z. m: D0 w1 q2 D' J
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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