身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
J2 H% X/ z8 f. H$ Dtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。' f4 ~9 u' j1 w8 ]; L x; `
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- C) Z$ k2 P2 W# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇7 K) Z; F3 b5 [ Z5 G$ P
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb V5 o' [4 }( ~
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
4 X7 d4 X U1 t2 _7 P+ Q3 O( D公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇: i& [. F+ v* y3 L% ]2 I
5 ^" n1 t/ Q* Y# `, E% b# a0 vtvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 J5 y$ J& F8 B h3 B" X
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
|% p7 i% G5 {, Z# s應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ Q: n$ ?1 K6 F
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流鼻血缺乏：維生素K。
; R% Y7 G* G. K. o# V5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvboxnow.com3 x0 v* Q/ L% Q1 Q( H7 Y4 q4 Y5 c3 I
# C- h8 H* z% c長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
( B: c+ I' i, g5 D% `應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X% B! A2 _6 c9 u; ?* x# Q- j9 E* a
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 手脫皮缺乏：維生素A。
0 e3 N1 P6 {1 _) I M/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。 X6 Q% F; q1 t1 |
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇% P- n# s+ q+ K; a2 C2 d
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇3 k1 }* o" x8 @% w; Z2 `" F6 Q
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。0 K- O L+ v5 `
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
9 y. c0 Q6 ?' `; D6 ~tvboxnow.com應少吃：鹽、糖、咖啡。
8 [% X9 Z) M) H5 q. P公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb4 i5 j( w& ?! a. E4 u
5 G* D* G: z6 w: t* X6 G額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇# _: E4 [4 Z' q
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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