自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb- y0 E6 S' F* k+ A2 D; F, ]
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D+ n r9 U: G3 F) D7 a. |* M
 ! l* V0 P& b+ b* M5 X
火鍋tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 C1 n9 F0 ]/ o# z
 燒烤
, t, x& s* B6 @% n2 H. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦# ~9 n; U2 P7 S/ r- V8 D
 都安排上公仔箱論壇" O! v4 ?! K9 c. r: |& [( `& H) i
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇- s- u9 A! Z3 T4 p- {) n6 O+ x
突然被這麼一刺激* [% b' D+ K% Y. _; J( _5 N
都會有一個感覺tvboxnow.com% v! I8 `% P/ t% _ H
實在是太！油！膩！了！tvboxnow.com# m6 q( j9 X# e5 A$ F( R0 `
 ( m& |% ~( B: H+ G) ]
有些人就開始想招了
2 Y6 B- l0 r; [; V* c& }6 C3 Ztvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了8 C- g5 Y0 t! [# Y5 \5 f1 m
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
6 u( h9 I8 ]/ w+ ]4 {& ptvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
! m8 e9 r; W6 |7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
. |; `: X) F+ k" @( U2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
+ r% e4 L. ^* X2 N$ Z; S2 D- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。( p3 ^& h# \* ~/ }( R
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
0 k1 t6 [0 {3 W u { ]1 T8 q' r 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
# a! a9 E2 F1 E# J5 r4 s. K9 j蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb: f# A5 E' |6 O) r0 G" A: @% Y
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
: E) J. E. m3 G9 I9 @: K1 O為啥不能吃得太油？tvboxnow.com+ g/ I; j/ C+ S4 J$ ]' H& d
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
9 j: Y: N/ E! _9 P5 h公仔箱論壇 . ^5 z5 M1 H% a6 z0 n% \
「刮油」食物到底靠不靠譜？
% V2 O* N" }1 x$ D9 i' O網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
7 _1 a5 R9 D2 K/ m6 Z. c( Ztvboxnow.com茶
& V. q @3 U* Q" P' Jtvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
) O$ k$ c& `7 ^3 @; jtvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& S" M+ Q+ p' d" b3 _0 s5 x/ b
 酸奶, a, F) z! z q
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
& u9 z% `8 i; @7 L) ztvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com4 T0 `6 G1 }' Q" p) h9 S
蘋果醋
* F; Q( x5 z3 t. G發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 K' p2 e8 u- Ctvboxnow.com筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y S; r3 ^! i& Y" r
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
4 |/ L# C E! ^. X( L s2 ^tvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
2 N* |: w/ u! J9 F9 x3 m, y' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
' K t# z: U7 P, j8 I, {管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvboxnow.com Q$ I: L" _$ E6 L7 K5 R. u
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇6 T: A. s, e: j$ p7 f
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
, h8 w$ t H$ utvb now,tvbnow,bttvb ( @ f" t) y' d/ Z6 v
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。+ T0 ~% \7 H1 f9 \9 C6 F
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。) s* ~+ v7 x/ U* r4 h1 w1 B
少喝飲料。公仔箱論壇5 m% {, g0 t% W' W& [
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb' Q1 w7 u4 w; I1 d# [0 \
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
) b. M6 b |1 K% f公仔箱論壇 戒酒
! ^0 p9 m, V- \6 @2 W7 o酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvboxnow.com, m- T; |0 t7 Y/ E% q g
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 