二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
, x5 }! q- [. ]; I6 v c+ k! k! ftvb now,tvbnow,bttvb5 {% T: k( O4 u' I: z+ S' U1 F
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
, ?4 \) D. p8 |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e ?( d5 g- U1 _# h% o
 公仔箱論壇; e' @2 c: y& N. `2 X }5 v# k
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
- y! w+ L; v, N1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
" C: a! ]6 G: f% N& ? \生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
7 T+ `+ R$ ?, s1 | 燕麥片
& b: {( H2 d* k& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，tvb now,tvbnow,bttvb% m+ ?: C$ }! ?3 l2 B
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
. }4 Z! X8 W2 C M1 g; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、降低脂肪攝取) E t# P$ w* D
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
9 q9 q* C% }' M% O- Qtvboxnow.com 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃公仔箱論壇# u9 }( Z8 K5 l$ v
( w3 s9 S6 V0 R6 N% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C. ]3 [/ _8 i4 u( ~
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B+ Q! C- `7 v x/ I; X
男生版-碳循環食譜
5 g2 K2 n0 y8 X( G0 [) h. d& Stvboxnow.com第1天：
* s* } ~/ v# W) @3 utvb now,tvbnow,bttvb第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |, c* m) ^% `+ y& i1 ]4 u* A
300克豆類
1 g5 e& k3 M+ @$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）8 z. K' Y( g4 {# L5 @
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
! a9 A2 U. u/ j" E第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U9 g, a: O J2 O+ y [! R$ r$ V
250克豆類
& r9 [& a9 I* Z) n65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
& H8 H! k2 ^+ L& v0 v第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S [5 T1 r& g- t3 j s
230克豆類
0 l5 n! p6 a d& n& T q7 m E4 v# `tvboxnow.com120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^4 i. ]# a( v) E
20顆杏仁（10g脂肪）
# X# m5 N. _) I' b6 e1 Ttvb now,tvbnow,bttvb第四餐：! K1 s1 s. b6 g: k" {* I9 n" ~/ B' M
230克豆類公仔箱論壇( ^+ e8 |% Y, w O8 {( v2 c
120g綠色蔬菜沙拉
/ z, ~, x2 B: x& R: ^& S( ~120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
& W# o8 C1 ^- G/ b3 B+ X ^" }tvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
9 {9 b- w- K& P! V+ ]6 y* ]' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G" D4 I/ y' _" }' ?8 n# i
150g 蒜拍黃瓜( u2 e3 q# V, _' ?: q3 u0 `) x
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇# y4 E0 o( c- m4 Q; Z& X- a: Z
! R) x; J- q4 k( F8 v
第2天：
: G7 h. F' R! W- X第一餐：
# Z: x$ @6 H* ^2 I+ J5 {9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300都豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z4 h4 o7 z9 C. l- \9 z* V
80g燕麥（50g碳水化合物）
! j. U4 ^- H$ f! H% M+ J+ Etvboxnow.com
4 Y% ]' H+ q+ k; Y1 m" f公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb8 U6 K: l y( w( y2 z) f
第二餐：
8 h) P/ [- a" p0 etvboxnow.com230克豆類
2 H9 R" [8 o1 J) j7 s9 ftvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）% Q1 R& U: ]1 F) f
120g蘑菇清湯tvboxnow.com4 u; y8 S$ }/ k: D2 N. @- E" m: ~
8顆杏仁（4g脂肪）- |' Z( y/ j8 l5 B! Q0 w
第三餐：
, G; R6 |, K6 v9 E230克豆類
3 C; ]5 {! R: ]5 R( {; C: B9 i公仔箱論壇120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb, M! J' F( M' T0 N- d
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）* _$ O$ c9 p$ J
第四餐：
1 V1 W$ P/ j' i/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
: F+ D' F# ?; a120g綠色蔬菜沙拉
6 |3 d; g* [5 b- ]tvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j3 w* m, c* C, a/ u+ s3 z
第五餐：
( g+ U& {+ W: r5 h5 x: j; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
( S: Z8 i' Z/ d J v c: t公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb/ ^3 I4 h" W6 \ v; Q; W
8顆杏仁（4g脂肪）- N: j: t' Y/ [; H4 B5 K+ H
40g燕麥（25g碳水化合物）
# p( ^. I+ v+ _tvb now,tvbnow,bttvb
4 y. d2 _, E3 G4 K7 j2 A+ M. P公仔箱論壇第3天：' J* g6 Y3 q7 K2 L' y, }
第一餐：
' T" M0 @6 {% v0 L3 u公仔箱論壇300克豆類; v3 B ? v% Y0 w" r
80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 P7 V- g7 Y6 g7 `6 z
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
& z7 {3 U: B. B* C3 a3 Gtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
1 s( ^- x# K; A B1 z230克豆類( K0 D; n9 z, L: z* f8 _
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
# R3 h* V2 p( y+ p2 ]tvboxnow.com120g蘑菇清湯
4 x, n1 L6 g" l, P0 C8 m" Y公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）
0 f/ j( Y1 s# ?( E: gtvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
& \ D1 t- W6 F230克豆類
' p, }2 R2 @+ M+ n! E8 \. c- ptvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇tvboxnow.com, ? f" P0 p; X' I4 G7 q
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
9 z1 i4 ~( K( O) ~# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
* A! W9 S* Z& R' q5 {公仔箱論壇230克豆類
. n9 s3 W$ C; e3 ~2 h5 Jtvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉tvboxnow.com" C: _ A# s7 ]) V& l' G
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvboxnow.com) F n* `7 i) Y2 Q% P& Q
+ G4 a4 @# s; c, t5 r+ }8 D公仔箱論壇第五餐：公仔箱論壇3 v) v# }1 U+ @/ `! z
200克豆類
4 D3 g+ j5 c+ l5 \* w2 h- ]150g 蒜拍黃瓜
! d2 y5 z' `7 s" H* Q$ {: f6 N公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）
1 C" f- }" N: Q+ M40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) B7 e9 S# T0 @5 _# ~
第4天：tvboxnow.com; G# k1 o- e* w
第一餐：, Z% j: q( D; k p5 P$ _6 b$ p
300g豆類
1 H9 v; e* D9 |0 U; A6 {* O5 e- k, Ctvboxnow.com120g燕麥（75g碳水化合物）" e( K4 |# e* q
第二餐：+ P4 X, c" e1 H- _7 c9 m
300g豆類
l# [! k+ w, ~' D4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
8 h/ K d$ a b& n2 a第三餐：
, C7 c2 L7 i/ A$ s" S* ?3 ~230g豆類
* u- J* x, N, n7 H5 Z( jtvboxnow.com120g蘑菇清湯2 |6 M. S6 i8 x3 R% Q5 a+ a
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
! X* S2 e+ ]7 i" S4 Q$ c( W第四餐：
4 G/ q/ y# E8 M9 g& `公仔箱論壇230g豆類5 \, e5 y* D- W2 f2 Y8 K. @8 x" j
120g 清炒蘑菇
9 E1 G' v5 Q7 {6 w6 X) Y公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
7 A! I! J6 Z) Z d0 ^0 I6 i0 x, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
! @( F% P% X6 d* v) G& r9 [3 N! I230g豆類2 b, y9 ~. d4 \
120g綠色蔬菜沙拉
6 d N) v! l( @8 B& l0 E b- m: M* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。240g蒸紫薯（50g碳水化合物）公仔箱論壇- ?( r$ b3 h5 G M" h
& s; D" Y) {* @$ Y0 s4 n: _, Z+ B
女生版 碳循環飲食. x2 y0 H! }# N U
第1天：公仔箱論壇& I! \( q# K1 m/ S
第一餐：公仔箱論壇: J8 t9 n8 b2 b6 m& _/ r3 L4 W
200g豆類
- }+ I+ d. |$ a7 t公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）
' R* N2 m1 D. c/ I公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
6 w3 P) e8 B" J, n0 ?5 k公仔箱論壇第二餐：
: E' R. a) @% f3 ?" f* p. F i: V2 V5 k# a230g豆類
3 g; S" G L& \ V# Rtvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇. R% T; {( G) }" d. s! W4 n4 d
第三餐：
1 W( v2 x& H4 S1 g0 O: Q6 ftvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
* O8 _, u- L2 f! B7 | Y0 f: @' s120g 蘑菇清湯
7 r1 |7 g4 e9 Xtvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
& [# q6 Q3 o* Z: }- `+ Ztvboxnow.com第四餐：& C- h. f7 i7 {) |
115g豆類
! [# D5 x. G5 j3 Q4 ?/ r4 y7 g公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
. S/ \5 J3 S0 Z- N" ptvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb3 L" u8 h& ~+ X1 s0 N% h% z, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I, H% s& U, d' i- C- b2 I* t
第五餐：
- k$ O7 Q B. I" u8 G7 jtvboxnow.com115g豆類公仔箱論壇4 \6 k' e( I1 d3 E3 q7 U6 E5 J! E
150g 蒜拍黃瓜3 Y: P) h0 @ v, h5 W J* V8 g
第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]6 K2 N( D; E d2 R+ m
第一餐：
" M, Z* _: O6 W6 J. T' ?9 `! \: F% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
' n! ~& B2 n7 Z" X# C40g燕麥（25g碳水化合物）tvboxnow.com. t8 r& l- x0 U0 v9 c5 S" z
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' e6 p: c* |3 @ w8 t
第二餐：
; J( i, |5 v7 I2 P% U; D& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
' B0 f! A& m1 n ftvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb5 M/ R. U% U7 J% }
第三餐：4 P- T4 D- H; t( r7 Q2 S1 ?
115g豆類
. N- |* {' D$ P i% i+ a% l公仔箱論壇120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( O( _8 {( P- ?& B* ^9 g1 r* o6 x: `
20顆杏仁（10g脂肪）
/ Q: e0 K9 u- rtvboxnow.com第四餐：& d" D% ~7 U: P, I- m, d9 {
115g豆類3 X# d6 [. C+ c+ k7 S: [' |
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' @% e: N$ b' b. R* M6 L
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb0 n; B( Z: @+ S( q1 j4 d
第五餐：
1 ]3 i9 ~0 y% x7 }* b8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
1 p, H1 k9 C" b150g 蒜拍黃瓜5 I( p* b# _ [3 O4 s: z( B9 q5 f6 i
第3天：公仔箱論壇1 S+ d! C4 t1 S6 _1 R" q8 m
第一餐：
0 R7 R) V# U- _2 ]* x2 j6 Stvboxnow.com200g豆類
) A6 o4 Q x' u! P: Stvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
/ S+ H- _3 n4 r% z8 ^tvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
2 \5 O# t0 s. r5 C7 t2 N: F1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
V/ s9 r: h( F6 ~9 p3 D# Otvboxnow.com115g豆類
) R. U8 q/ D/ L; R公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
( Q; e' i' \+ e; F' { z, m, ~6 w第三餐：公仔箱論壇( C3 w, |: D* O9 u' N. b! i* n1 f0 ]
115g豆類
% W, M, t# m/ B' U9 M m2 g120g 蘑菇清湯6 a. K1 Y/ a2 k9 a1 ~7 ?/ R0 ~
20顆杏仁（10g脂肪）
9 d: c& J$ O5 U O( x第四餐：
+ g0 B& m7 [4 r7 l" b公仔箱論壇115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 M: r3 ^( l4 S: a- l2 a
120g綠色蔬菜沙拉
: C: |; e, d% V4 i: N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ z7 Z# c+ G3 v5 ?
第五餐：0 }8 ] w' w2 K
115g豆類
6 r) `5 j, B+ u$ Z; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜
A( m# q7 j* v% S5 S
2 r: l- |0 J0 L: i+ |0 Q( `公仔箱論壇第4天：
! s7 U3 a; G7 K: A' q) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：
! P& u* d. a3 F8 S9 f/ y公仔箱論壇200g豆類公仔箱論壇0 }; ?7 i3 g n
40g燕麥（25g碳水化合物）tvboxnow.com+ ]0 F% d, r1 N5 C$ R& M
第二餐：
$ |9 R9 N! \( d. Y) n" d* W115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb+ E* e6 a" ?4 {5 p
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
" R1 U2 }6 J' C: `0 b `9 }第三餐：
- Q; T# T m4 N- H) \: ]6 a115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \5 d$ A9 C1 B* [* F! `6 t
120g 清炒白菜tvboxnow.com9 n1 i7 g: `' O- t, _; v
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. g& `- E6 H, o
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb" X2 [: e" [2 C) ^' `) x
120g綠色蔬菜沙拉- @/ t& \) @1 m7 }: {
40g燕麥（25g碳水化合物）
, h' n5 u& O; M& p( w. s* ~tvboxnow.com第五餐：
: h* n, l4 O6 w公仔箱論壇115g豆類tvboxnow.com! n* y7 W7 u8 C# E( ~2 x
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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