[健康資訊] 活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫

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擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。* j; {& b" l5 s0 x9 J
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。  x4 J  f6 N4 _+ L, A
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。
) ~! w2 G, X5 \4 |+ ?) ~& r《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
5 e( Z! u! O8 V; B【步驟一】
. r: X/ x) k* Q5 B5 N公仔箱論壇呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。tvboxnow.com- s4 n2 C( N$ k- K. f5 c
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; D' C4 o: M8 k6 _6 s123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
) `5 Z; Y/ F- W5 Q) E2 h, M% `2 j【步驟二】8 ^' k$ n( \  i: `. x
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
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1 w, o: ?( N1 S9 S% ktvboxnow.com123【步驟三】
- l5 `; b4 o% k) \7 Q2 e/ b# Gtvb now,tvbnow,bttvb手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。% j! b  U8 o7 _# n