容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
' o4 E, C; I) {; \: b+ N; ~水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~8 Q" i9 Q, @* R" I" u# b
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
6 ?/ O$ T; [( X; z P2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。/ Q: d3 d6 ]3 ?" h/ f) v
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _ b% y' P( [
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% `! l6 f0 o; a" a# @容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」9 Q( T5 Q/ A2 | [' q: q( O
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
. P2 e2 G1 ~0 ~' atvboxnow.com1WEEK消水腫; B9 ]6 Q9 @ o9 y+ A7 j
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細' I4 V0 }$ N: F+ r8 ~# _: j
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 y" K, b' [: \/ w
(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 p1 K* h" [# C+ }" E
1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O$ D6 D5 S; R
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。! M! Z- _$ z! e& ?
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 q1 y! r& o% {
' Z1 \( T: ]0 s) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 Z+ ~( I5 b: R& z
抬腳2. 抬腳擺動 . M2 i" {1 e1 S) D
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 k5 M8 c% {: z
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/ u# s& c* {6 C, y0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
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6 p& k7 h3 g, s抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝tvboxnow.com; B! A2 Z! V+ ]$ |9 T! T
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。公仔箱論壇/ y# A. o% B( X* a! y9 s3 \; U
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. m8 G6 L1 l9 w9 q4 k; stvboxnow.com彎曲、伸直腳踝
$ U& B9 N% ?- Q6 u" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t2 f t6 y$ {- ?8 K$ o: f2 C彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
3 `3 \; ^; \) ~5 O& E8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvboxnow.com) H) J. G! }5 I/ u! c
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" r: |- Q: T3 l" a* qtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
. n4 ?1 }, n/ p8 Rtvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。: B( y, j) |* }. I0 C6 |0 i
( ]$ T6 Y2 O! z, K; Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) \+ g: ]( d1 q; P& F( l
腿部開合搖擺
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6 Z$ }: R w% B+ t Y% k. atvboxnow.com腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
8 G: w$ h ^! M: [6 ^+ m+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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