本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! [* h: L M, `2 u, ?; r7 C3 G* W
5 y5 T* U# b" `3 Y T' q( S5 W, e' V「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）" z6 m# d) ^( F3 C4 \
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvboxnow.com5 D' H0 M. }( y) i
腰圍也縮小了7公分* v# c) C! _, L" r6 Q" Q3 g; H5 s
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvboxnow.com9 ]/ i& I" r' E" E0 H. J( p0 V
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
1 g2 O- C6 u1 z, Q5 |tvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。- d* w4 U" j' L+ u0 r
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇2 H- Z4 o1 n* x
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案# f% D" S! Q2 ~
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
q$ w* t* L* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
2 P: q$ N( E# K! F公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身tvboxnow.com( K8 y! k& e6 I0 q! a. ~1 k6 g, w
扭腰交叉步行
( s! y9 l; t! I3 U* {, t8 R! R v搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x* {2 O1 ^0 M- k( Y
POINT
; J* {# d+ H3 @. v/ gtvboxnow.com雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！6 f' c5 A% l8 S r1 @$ |) H
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
; k4 T) ?' b7 J4 t: @tvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟7 Z" F3 w5 s3 h0 g) w
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb {+ |! h% C( o" N$ P5 n% ^
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。( m4 \! F, B+ N' K, \* i$ u
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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