本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
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! a% \ {$ h2 c8 N2 K5 M8 B搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳
$ u8 | K' K3 Q% B9 _7 _) ytvboxnow.com身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。公仔箱論壇! J0 _$ l; y# Q/ o
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。; Z0 V2 o! X( Y+ w$ ~: K( K
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。
8 `; ~0 b; t9 `' ]+ s* W) s8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。
% T' [) T2 J# r5 m; U) `雨刷體操
8 D( Q, A# L+ ~5 d5 @tvboxnow.com這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。
& s5 k. z: B5 G7 H' _; atvb now,tvbnow,bttvb- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次* E( S/ }9 B0 x8 _: Q: Z% b( R
一天：2組
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發表於 2020-12-17 02:31 AM
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