本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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; P$ `& l; j- f6 v7 e& k- Y" t公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
0 o( C! Q6 [; u+ P3 k5 G7 A& P6 [$ d2.疲累靠B群就搞定？tvboxnow.com' c; }. d/ ?: O
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h# T- C( V. a- u
3.相同價格，劑量愈高愈好？+ q+ r \, S: W
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
' h# p" o6 T" ~+ U9 }! c3 A6 ]% jtvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？
( c& R2 s+ N7 h+ r& U @6 l! U( _) l0 Itvb now,tvbnow,bttvb服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行2 V% c' d0 U, y- M. d
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇' c' P1 Y$ e( J$ [( c
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb* C \1 f2 Y) O3 N( j
2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvboxnow.com% X2 M2 E/ D! h4 v, X* \4 T
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 N5 x0 V4 p+ q# m
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
3 [% T7 j5 _/ m/ [tvb now,tvbnow,bttvb5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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/ ^0 ]3 J; t. w# ^維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 Z8 D. P. L- u吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
2 C, `: U, h" F# _+ wB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
* [) p; [; C9 F* Y* I2 kB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
4 k6 J) K) o8 S0 {3 L公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
8 ]$ ^, h. ~: r% q; qB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
. J4 I- S8 L$ {0 v- U) \* stvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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