本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S u, S' W, N5 S T
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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/ k a. @" p# U; a8 {收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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, j7 K: c! R, j5 n; [1 v. b公仔箱論壇肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 o# h6 ]! K7 J. X
: y7 B* f% T( }- v馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。tvb now,tvbnow,bttvb. p3 n+ o w, V/ ]
/ R5 O. U6 }$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. z' w) _" V5 e4 D
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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" x4 e5 ^4 G9 |. S$ F6 \5 d兒童體位3大專業評估步驟( ]. ?) W/ X: z, s
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。, D2 S; y' v7 D
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。tvboxnow.com7 d4 G0 R7 b+ F: b& Z5 b4 c
第三步 進行階段式治療與轉介。公仔箱論壇3 w' e; [) i& F5 E1 u0 K
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* l0 k; g# R6 U/ r5 c8 Etvboxnow.com李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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8 ], `( e, ` k+ B5 W$ g/ B7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。tvboxnow.com3 y; V6 o- ` ?9 {5 e+ Q" B) Z
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 l3 T. }5 O9 E6 C! \
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇5 g$ a; {* h4 I9 n
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
4 K$ S0 W; Z; g; t3 m9 }: K/ t5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvboxnow.com/ L7 y% F7 v% u5 ~* k ^
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇! M Z$ |, \3 }* i* ]
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
) G' J3 d. M$ w7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。( U3 X/ y* L! h, i
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
. p3 E1 q' n5 @ ?8 w* ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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8 u! F; t1 `& h% ftvboxnow.com睡眠足
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& G8 A5 f# _+ J. R9 q公仔箱論壇1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 Z$ s$ ~* r+ H5 d" D1 G! n
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
0 B. i1 D" e) V9 ?9 G' @% htvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時' _/ j& Q$ G- C
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時tvboxnow.com0 z% s/ x; Y5 l0 O' d
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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