6招趨吉避凶，遠離沉默殺手0 s3 M6 w4 ~: W+ f+ n
; R7 I, [, O; C+ a: j' I3 S5 X 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。公仔箱論壇; T* i: O2 I# J: d. F! h% U
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依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。% Y4 p. a f+ y: f, S o
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
N% O. T$ ^. r; B. d公仔箱論壇國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
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7 S+ S" i9 m' r u2 z* e" t1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。tvb now,tvbnow,bttvb( D# `( r8 y$ \3 |- P7 J: V' a/ b
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2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
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# {3 D. q! X7 d/ } Itvb now,tvbnow,bttvb3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 tvb now,tvbnow,bttvb) p* S8 l/ T! v4 m+ v8 }
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
7 v0 c. @: f* h/ L: W9 e' C7 |0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g) E5 Z4 Z M( y8 ~5 ^3 \
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
. j( m7 v' {/ H6 G* n6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
2 H! E/ }4 m; E0 a2 a) D) d$ P公仔箱論壇tvboxnow.com8 o% [8 D4 P4 L9 f* n! f; k
2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 5 Y/ V X: f1 O: D; T, R' w6 q
+ Z* W7 E, T4 q- j/ S3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。 tvboxnow.com, a$ ~* {( i1 `* y! t, f
2.避凶： 1.戒除菸、酒。tvb now,tvbnow,bttvb) w: z7 w( u$ \: t- f- S' k
1 j/ p& g* a" ]/ _' P2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
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- V i' Y. M# E" ?7 |5 y3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
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發表於 2022-11-28 01:42 AM
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