清晨第一杯你喝了什么?9 t" V( W; h' x% c( _8 C
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？公仔箱論壇0 F! d7 P) w; y0 O+ b5 i1 G
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
8 D8 l/ g( f7 e2 @1 X' @tvb now,tvbnow,bttvb研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
+ Q/ G4 d t- S4 x7 c不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。tvboxnow.com" c4 _4 `5 y+ U
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- l" o8 S% `0 y& D蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 T% g+ \, g. F% C
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
; |; D) O" t1 \( R4 m人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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柠檬水
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- U- s* R! P9 V8 c& Ytvb now,tvbnow,bttvb如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。tvboxnow.com" Y6 h0 \+ `; i: ^
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
. L8 Q* u2 c5 u0 a所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇( x2 d9 f" B3 {' n
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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# |4 \5 V* j- F6 r% G9 I, h9 s# N淡盐水/ J2 E' v7 p. f5 r( B* |
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
7 w% C9 e& U6 E( p+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 {7 S' V2 @) ]8 s
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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j4 T* a7 i4 m8 O" Z; T公仔箱論壇果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
* S5 A, v; A. Z) U# i" gtvboxnow.com这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。3 Q2 N3 i3 |, @% b4 D4 m
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。tvb now,tvbnow,bttvb" H7 c5 Y6 g7 x9 i
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( s! P& ]4 d1 D$ h* H6 m8 d0 q. y' Gtvboxnow.com牛奶
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9 j; O' }* E+ @0 M# R' ^tvboxnow.com早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
# u. ]# S" y' |tvboxnow.com空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: F1 o( A$ g# O: b W
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; @6 ^5 k. ?: z2 e
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3 [$ k1 Q Y( R祝人月两团圆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P) C1 V7 _ _7 U
$ a" a& [; [# mgemini338: 中秋節快樂公仔箱論壇& d# U6 e/ j2 M( D
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | tvb now,tvbnow,bttvb1 @, y& y" |# B4 \
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6 L; H- E6 b [) [# B$ `) [9 s8 d[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 03:50 PM
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