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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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( Y, N8 V$ Y2 j6 g# c4 a3 mtvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”( i9 y" u p* t' |- {
! W+ ] y* A' v: j公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3 ^7 ^* ^: U$ ]. m: \# k0 ?3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。' ]3 ]# u- p* m; F: j Y9 G3 s8 M
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1、蹲廁不超過3分鐘5 [" p0 A/ j$ a
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvboxnow.com1 F) m% T1 X; X/ A
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2、運動間隙3分鐘3 C. |* C2 R" K
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 }( Q+ `3 \
9 E Q0 y3 g4 b" k) W$ f- P+ o- w4 ?; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇# X: R; E, e) P4 S$ I5 b7 E
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: x; z, \5 l
4 F r k+ J& u# i* ~! S0 g公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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