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8 T @5 `+ \' ]- E* x( t [tvboxnow.com【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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$ U6 c% G7 z+ S) L7 T瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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4 w5 x# N) P) f0 s便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
0 W+ e8 V) ?1 i3 {3 g( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d2 H* Z7 \' n
$ A/ `$ r7 D0 y% e. Gtvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想! O0 ~+ |5 m! n3 u- i8 q# p
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做：
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改善便秘,瑜伽
& X1 p6 Y0 y, P$ [( W3 G更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M) v+ b3 G9 D% P
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
- N9 A [8 p, R% A" x- Y/ k9 Z/ ^8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 ! m G# m* O1 B; |" c4 d" i; h! [
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如何做： / _; k2 J2 {* A0 V8 x8 b# K
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
3 w3 F0 d* K% Ntvboxnow.com為何有效：
% t" T4 S3 O/ b2 Ytvb now,tvbnow,bttvb這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇1 ], y5 _, `( Y! G9 H# i! g% T- W# c
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5 A5 M r" I( e# X, {0 ?6 `tvboxnow.com下犬式 檢視相片tvboxnow.com7 p; }5 n4 h. J7 ?
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改善便秘,瑜伽
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如何做︰ 4 `, E, O a& E
# q5 \ x* g0 h' |8 W! O/ W& ]tvb now,tvbnow,bttvb- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
M( a! e/ Q# i; N8 R( |% L為何有效：
: u7 y: O. g2 f9 `" R: Htvb now,tvbnow,bttvb下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" g3 ]- {2 D, p
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ tvb now,tvbnow,bttvb# D9 K' z. t% l9 I
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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