肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
; _+ ~9 l2 t6 q! `( U7 y把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
|+ h2 z0 T+ Ptvboxnow.com西瓜皮粥
3 L" V/ C! B( z; z2 r3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料： 公仔箱論壇- O2 V) i3 {; I
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
% K. J* U: C2 `- Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：
. d+ u2 G& w" Q公仔箱論壇1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
6 }7 i2 x" o1 u; z5 B2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 tvboxnow.com6 ~+ w* F- X9 v1 i0 @
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
; [9 S3 c" l5 i! ~0 M4 R& C公仔箱論壇西瓜皮熱量低 清涼消暑 tvb now,tvbnow,bttvb8 j# u& P, \8 h; T. ?4 |
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 tvboxnow.com! a9 v6 z8 _. d/ n
蘋果粥
6 d5 H4 Q" | y; V/ Y: Ptvboxnow.com原料：
# }+ `: T8 {+ }, r _6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、白米各100克，白糖適量。 5 z- R {. S. p A6 I/ y. O" e
做法： tvb now,tvbnow,bttvb% R8 I1 w( u- [
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
# f- u A( l3 g0 P( x G& u/ i2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
# S. L/ n' O% Z; g7 @: `! |公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
0 G7 X0 D- e9 r2 X8 a4 x5 @這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
; M& U* Y6 e$ Z: W從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
Z0 L& c6 u& {. |2 v, i+ U+ \（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 公仔箱論壇3 @" M9 z; v6 ^6 ?" n
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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