[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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8 H i- [9 I3 itvboxnow.com1）熱氣
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 \& H+ {; v
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb$ \; o: F: a% ?0 @1 g, \% v. A4 ]
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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+ a1 ?. e7 y/ C3 g9 ]tvboxnow.com熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 X, s9 f$ Y
1 c, y& P6 }+ |! C& b番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇: o/ P- Y1 C4 P, C7 \$ `" q: f
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e* M3 B- ?+ j- {7 a/ Qtvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便- M; P) s% e, d+ J$ t3 D
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
( y% n1 v, y9 B6 B+ etvboxnow.com做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
3 Q# }. c2 ^0 r) utvboxnow.com公仔箱論壇* u- W0 U4 I4 r6 n; T: q
2）氣虛公仔箱論壇2 l$ y2 C2 a2 l. o9 D; e7 a
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9 Y I2 ~' A0 j# H' P8 }3 g症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
( o3 D( f& w" E* t N6 C" Ctvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
+ G* V% n2 |" P2 V5 d% e! [tvboxnow.com氣虛推介茶飲：5 V8 u8 h6 J% E. N+ u9 s8 r
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火麻仁蜂蜜露tvboxnow.com' `+ Z0 d2 q/ Q9 Z
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功效：益氣消積，潤腸通便
$ D1 o- z. U+ ~# R; X( u2 a公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
7 [% L) W% u8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
9 A+ P( n; q7 h: J+ T" I2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。; L+ ~+ ]' V' b: Y t
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
2 o) u2 W' S8 vtvboxnow.com• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* Z( C' |" p$ U
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
* i; L: F* [7 O3 V! i: x$ P血虛推介食療：公仔箱論壇. t6 R2 U2 F' j) v' U
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黑芝麻合桃糊tvboxnow.com' i( O6 w% L5 f6 U
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功效：補益肝腎，養血通便tvboxnow.com! W) W# n1 f% H% B8 Z/ {6 y% s
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E! J) v$ \, i) T1 Q3 F
做法：
* S* O6 U5 H3 `tvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
1 Z/ r2 ~5 c8 o) L. {: D; P7 M8 _tvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
# s- `; Z; d" m2 p! J4 U1 [公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 w% r4 D" x4 Z6 g8 D, g
• 入碗加一勺合桃碎即完成。7 \0 d% K% f, Y0 p" ?# ]9 q( Q
; r# u0 ?5 B* T( j n2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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1）天樞穴3 I( E, a1 O$ `, r
% J3 Q0 Y. _" K/ L5 q( b% x. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t) s! }% c, x8 A1 u4 }2 Ntvboxnow.com功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
) V) Q/ y+ ]! N$ x: y; H0 |tvboxnow.com位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvboxnow.com+ ~0 X& N$ O$ @% I7 Z( a- b
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。% i3 l) Z5 X$ _3 d
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2）足三里穴
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5 D$ h+ u, t/ D9 b; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 [! [' }: p+ m
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
+ ?" I7 S9 W9 P4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇! V9 r8 d9 W* o' c
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b/ m. c# b9 W/ G
! x7 y' W0 W+ u9 ?% m3 K. @' w3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f2 @' S6 U$ T7 j( ?/ Y9 u" I
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5 u. D) ?. {9 O( o0 V: q( F功效：理氣通便
. B" A1 B. E1 t0 n+ R/ a公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
7 s/ ^ p1 @: a O/ w8 ?! @5 Y做法：揉按3至5分鐘) T2 R7 ?0 m" G$ P, y2 O! ~
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E% l) B' O: @" Z
公仔箱論壇5 V$ f; C! R2 L- M
' K m- q4 e/ B6 }( B" ntvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便
, |- D) N: p7 I q: _ e位置：肚臍下1.5吋
8 f, S, {7 T3 r) r公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
4 Z1 c/ u/ _2 |2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V E" U6 J- T: u* }tvboxnow.com日常調理 6 部曲
8 Y% |- W; _. \一. 飲食調節
# i6 E; ^! W, \ I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( L* v! v/ c$ k" N6 L. |2 m; R
% L3 k6 U& @$ ^$ L. e" e) F' w6 Ttvboxnow.com日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇' S+ U3 [" d N7 B$ A( S5 B
: V8 N- d0 @' m' L" O公仔箱論壇6 Q. l9 X7 {. `
W6 Y. ]" L6 q) Y* F; ^" _tvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A) C0 i. N: a: P3 I
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvboxnow.com" N" W) S9 s: l. l6 E* t
- K' A& S2 m* `7 I公仔箱論壇三. 食療保健
5 U0 ?2 A5 u/ t# i- b. {! S. Y- M7 o% o公仔箱論壇
V. D5 A+ X( l5 H9 M+ E* ]公仔箱論壇! }0 _7 W& P S- Y
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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3 w# A q2 G2 f1 K6 t* q* |0 f4 ~, s按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
: \. L5 M8 R: L1 T1 b, g5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p% R3 k1 }: Z; v
五. 鍛鍊身體
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% M* ~' K! A/ T: u公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& q3 g0 y1 J; L+ F3 H
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六. 充足睡眠
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1 [4 w) Y) B8 Y" u( u% I& [* Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 B4 c+ \% [! S7 z5 D2 q8 X( m
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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. v) h) n9 n! o8 D0 n公仔箱論壇
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4 E) F1 m! K% F9 f7 A/ O4 \5 a9 \8 M公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
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