NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( ?+ |# E7 K1 Q% I. h5 n% U 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
! n0 \$ l* P/ c$ K) @) E, T5 R8 o/ E) x- f 2、中餐一碗饭+菜
( ]+ L1 B" N QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外- u: A. M* k3 N
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
' l- ?" t9 d2 a B J" ]# h' C 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb e' K, n4 \2 S& ]8 d
( K% {9 u$ @- }( `" _( q9 D NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! E0 q1 k; }! q
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 z4 w- L7 o7 D
2、早餐：蔬菜汁200cc
) X" F% I+ P" D7 W公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
: A# }4 ?* H# V |1 C公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r4 W* }0 A" N9 p- b% r) S, W2 ?
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb: m2 u4 F4 C4 j; a5 P
9 i- l: u+ V) `2 G, B0 W- a公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B V6 M7 |4 ? ~
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
, k- }( J* `7 g 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了: h! _1 [' ]9 o5 W$ Z' a) t& t& @
) _2 W& q/ d2 s2 q! a c' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ? H5 H* F% O" W6 c
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ ^/ Q; `2 ?, m3 g& T- r1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)1 [$ m2 M0 a7 o& w6 b
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb) A9 g" w$ s+ K" \6 e7 }& S
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)5 w; b% p/ n0 Y c. l/ g
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇: x+ W( m' G P8 Z, o8 w
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
1 T0 o% A* _% m9 A' C& e s公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜* C, e2 R( e$ [. h
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 o3 P: I, q! {1 T( [8 G
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb/ P r0 T2 ~; [8 A( P
/ F- j% V3 h0 O1 h! I8 \tvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)tvboxnow.com5 C2 I9 x6 W! q+ W5 r
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb% j9 N; G7 N2 b: V
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb4 u( V, k' Z" u# M6 H7 k
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇- s! V# X: r! U% v6 l2 Y
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：tvb now,tvbnow,bttvb; G/ X* L/ A+ T) A X) e
* ^' y7 m' y0 I$ p4 G/ C公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇) f6 t4 g1 q4 P& i6 [3 R. a
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ L) @7 H+ E2 b7 \公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvboxnow.com+ {5 D$ {+ m5 S2 ?5 k! E* ]
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
" S2 {' P5 _/ F- s1 S 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
! T9 X" j+ Y6 t- E 6、食物之烹调,减少用油
/ ^7 _) U% ~0 ]$ h! v 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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