1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
0 L& Z) `; j) p9 x& N8 dtvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
! W- h: E" X( c3 n3 @tvboxnow.com在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，8 Q; n, A/ ?3 o( h( t2 H$ r0 x6 r+ m
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
1 y7 m. V# E/ j4 Q3 j2 E( G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @& v( @8 K# Y8 k! {
2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
( t; G5 b9 p& Y& H% x7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
& z: O/ }* e3 p/ F! |8 ~7 j2 O, ]公仔箱論壇膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 ; B( B. |" n+ W3 V, q' M! ~
: i. y1 |& b1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
0 e& N0 U! u7 ?( ^; ~! @公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
$ A- m" Y1 K* T: B$ Q' qtvb now,tvbnow,bttvb有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvboxnow.com" t3 d) A3 f; S1 l. w& @7 Z) N) K
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
7 `9 _/ J- B8 J, y( dtvboxnow.com大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，tvboxnow.com w2 W$ i& D. S5 D
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇5 z9 T3 J; C% I# X" p4 M
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvboxnow.com, H' S0 D9 d% n0 F9 i# h
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
: }2 V. @( c6 m# s+ |& F4 h具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
" |( ?* g, M# otvboxnow.com增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 公仔箱論壇5 ^- B. m/ @0 c! M; D; @; [% M+ ~% z
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
- a. Q2 A" ~ S+ ^' N! v一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
+ {& z* w$ [; r公仔箱論壇能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
5 a0 h+ F1 S" A( Y具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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$ H& K# B; c0 t+ K4 Otvboxnow.com 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，% r0 P" t: L& {! S" W. I; |, u8 ^' r
和明顯的抗血栓作用。
+ F+ W+ g* Z( h公仔箱論壇5 Y5 Y5 `4 N- @2 z5 U6 ]" q
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
7 C A4 |& I2 atvboxnow.com延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
# a; Z# d: I# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可謂“腸道清道夫”。 tvboxnow.com, H6 T& n9 h. h
$ h+ x- J" C5 L; ~& F8 H 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，tvboxnow.com2 t$ a5 P* N' S- }3 E. [
也有降血脂、降血糖作用。
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+ W7 a6 n" U1 Y) m 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。! l9 N) v7 ^" E; v$ `6 \9 r# A5 P$ h
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P" h4 R# U o+ t5 ~/ y" ~
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，公仔箱論壇# \! }; X9 h/ ^2 r" a# ]
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 W. p- A4 Z- l7 R
* ^3 }& o; q/ \8 K- n' \ 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
$ R# v( Q' k$ ^7 y5 S b: ?8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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& F H3 \; }1 t% l. e; z7 o5 X 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇' u) c P1 O$ j5 N, b8 @
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
/ n: _: \, N$ m( Vtvb now,tvbnow,bttvb如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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