如何改善手腳冰冷
: o' \2 F; H" y0 ]* gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ H; d P% n# j! H) V a1 h2 V0 c6 @
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ x# `1 J2 G. ~: R" c) y因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" n9 l3 S7 V# S5 u; Etvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 [% p& z! v2 ?3 n* \
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手腳冰冷的主因
7 k: ?& D- Y8 M( s6 C G( Y＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
9 J8 x2 j2 V* l% c1 H% s: z" G, Etvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 4 F/ h- r; V1 u" R* S% |
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇: M: Z7 h3 o& n2 N/ c* F
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvboxnow.com/ E4 y! J" r9 a: r5 L9 r
- ^' c* v& ^. q$ R& P& Ctvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...2 {; i, Y# ^5 Z
* R: m, _% S3 P1 c．攻略1：勤運動．勤甩手 ! [7 @+ Q& n6 y+ n+ k5 W6 f: F' r
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
. o% r: }6 e/ t# H" h! Vtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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! ? Y2 T( Q* C- M8 E7 D+ Q+ S6 J妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb( R2 x9 l8 \3 j7 B( A. u1 X
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
, k5 l0 \" \ o/ c1 f' m+ B) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y& ?& x7 \; e3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇. m8 S! d% N& K/ o5 S
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
$ ^9 n. B' L( o- w% R4 t公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n V. {* B u+ z5 Y
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F) S& P& u7 S/ T
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 ^1 \0 ^+ \8 C; G1 Gtvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 ]2 G0 ]& ]" A
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
B, n+ P# B1 ^! T) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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; P& L" a& T' r# L9 U( c( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. o6 p0 \3 l; Y. X$ @維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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1 F$ W2 A; \) h/ p% V/ Y) w公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvboxnow.com* |( z" }4 _3 ]: \
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvboxnow.com1 `4 H' O3 \* r8 {1 p7 ]1 B0 o
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
! I5 A: O. K, L: q公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇- y" E- B+ H' ]$ P7 z' k# v, B
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 j6 c. r; K% ^其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇2 \& j/ W! l+ K& {
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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/ R7 s2 F, a7 _3 [9 R要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q9 V0 m( p1 A) L
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {- h& |0 \; g w- `: Y2 Q9 ]0 Y
9 a9 B7 x' _( }& ^9 h* Htvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 " D2 J3 b' x# ]5 Q
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， # x, h3 A+ k- _. D
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ : `3 s$ z5 e- O: ?$ ]5 Y2 Z1 z
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．攻略6：常吃溫補食物
! r& v! |2 B3 K2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ y2 F3 S @5 V' f1 E冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 0 q- t$ x" r6 H5 Z: V j7 m/ Q
% I) T7 }7 t% k/ ]! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
$ I: A$ w2 Z: b W. Atvboxnow.com如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb2 R4 j. S, b4 `! H8 {% I, |" [
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvboxnow.com+ r5 c$ h" v. |4 G/ f
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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0 l- u7 w* S5 U- G/ y$ F4 O．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
X5 L4 L/ i) i8 [6 G$ ^人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
. a% j' W- n/ Y, w/ y, Utvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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" G! o1 [8 F/ }* a! R# l公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
2 D" F2 C6 }- \( U' H8 Y1 ]% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇- c1 b; [3 Z/ E2 b6 I8 {- p' t
8 t& {$ T. i8 v$ z$ J F公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 tvboxnow.com! }' n2 ~; l% S4 T W" [7 f
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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& [) E+ S2 l+ `, ztvboxnow.com．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb& q% c6 c. a/ M( |9 Q, t% z
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u" M; c* d. S
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z1 H# ]% D' L
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& n3 T; t$ m5 g5 ~# mtvboxnow.com不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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: f B S5 j/ u" _# ], Z' {也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 X- K3 u8 V8 ]/ K- C4 {! u! E, a( n$ xtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ( q, D( k% j. G8 W# D/ N' M: j% K
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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" e/ O: e: Y" U" A4 X$ G1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^" n" Q, w5 H* n$ l* s0 I; ^．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇0 S& D. ^' A# z+ _$ `% Z4 W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
6 e9 ]4 ~& O; M5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?0 [0 T+ l0 W+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
% k) x* d1 ?- s" r妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
4 y* V% v+ E2 [6 R5 e9 \+ k/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb, K/ z( M9 Z( O; H5 z
: U% x5 D( F) {% c& f7 l. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
8 ?6 H" o$ }7 J# s公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
2 x0 I& q' c$ `, O1 [, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 r( M$ y5 ~8 p1 v1 r
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 8 E- |8 j) E/ `& I8 L Y# [! w
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 i0 v/ h' @5 i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 {% x$ c5 d& _4 K2 M否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvboxnow.com4 |5 z; r- ~( [
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 l( q0 O" u! L9 P3 k
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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