日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb e& O0 Q* ~$ g0 C
公仔箱論壇, U+ f7 ^/ T+ X
1.吸煙。
' ?0 ^' f' P1 [ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K6 B' r% D2 t; P$ m) Gtvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
3 ?; D& E/ y* C( c7 B! i, xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ z* g' Y/ |) P$ C& G
2．每天鍛煉少于30分鐘。
8 {% N( R+ n" o' ` f: E1 r& p公仔箱論壇
% R, @, [: L/ Z$ h專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
. o0 g4 F! k. K" Y" L0 `- P* `& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j6 J$ G& J9 u% c7 Z" A4 l 3．飲酒。公仔箱論壇& A' Q, c, ?7 ]7 V2 g: C
$ P! w4 c* L0 b無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvboxnow.com3 s; {7 S. j$ r7 J |" `
8 d+ |% y. u' Q# ztvb now,tvbnow,bttvb
, n$ ^* a" E0 v. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。4 ]) K- Q5 b/ |, m6 a/ j9 C
5 e+ I7 e. `2 ]* j7 [
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvboxnow.com8 D- w6 J6 f& T
/ b+ ~5 z% {# `/ V$ A
5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇) @" ^4 L8 W5 I$ S# N
. i* r* c+ f; a' d; E) {水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z- m( M3 Y2 R
/ q8 K' m" y$ K. ~$ F( r4 a; M/ { 6．紅肉攝入過多。
) N! o9 g; [# Y0 A$ f% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * I; |7 j A- K+ V# s
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb+ U. \0 I4 W. ?/ z8 \( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ ~6 H z- R/ R8 j1 y# @
7．鹽攝入超量。
z! p9 ^% ]% G# U1 \* J x2 Ktvb now,tvbnow,bttvb ' K+ c/ h7 Y+ s3 t7 G$ {8 p9 S$ J, O% d
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。$ N4 ^/ N# x& I/ Z: R3 @* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ ^% x- U/ L5 C
8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb3 D5 u/ w' z4 J
! z6 ]# ^. `/ h: [" ?/ I公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
# X+ G# A3 j @0 a: K公仔箱論壇# l& {, Z4 c' d) ~* L/ p* }
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
