一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ Q* {- l, t1 k3 F基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- S% N2 k2 C" S7 k
/ S5 D0 V) a7 }* x7 m) [二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
+ p7 N2 ]( P. l$ Y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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: P/ Z3 L6 U1 q1 K, |4 o( B公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvboxnow.com! v% l/ I* K) @" L, D- X
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ H' x; V' [, d# Z" z4 w0 C
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇4 B4 t% x3 g3 o5 ~& ^
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvboxnow.com; g) X$ ?6 a- v$ c
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ Q2 ^2 ]5 [# c4 G2 G9 \4 X P
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
( N) e2 i0 Z) M4 Y$ g* v$ B: I8 {tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb' f% y O; U, _: q9 f; H7 h
$ R3 d/ s4 C1 a; A5 ~! ~七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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