一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvboxnow.com/ `7 ]; a! D1 y9 ^9 K9 P+ j+ r
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
: X, ?+ h1 \ J2 K7 g* V$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶公仔箱論壇" q- Q7 }% j R* k# C
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇: X# b1 }( V0 U8 u6 j% m
温牛奶! a' a( m' Z) i
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvboxnow.com# S& z( A; P/ l' D3 K* z: x
蜂蜜* V7 n& `. y8 n& V; J0 }2 |) d) _
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇( Q0 g2 y4 |" h3 h% q, Y
土豆
! ?. S& e. }2 J+ _# I2 n! v* q8 [ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 U \( q+ i, f9 z2 a
燕麦片* m, {$ l% q8 A+ G
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
c0 f) {; t# r; A7 J5 p' o, atvb now,tvbnow,bttvb 杏仁
, M/ r E, z$ d7 t; C 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
- C. b6 I' ^$ W% E3 @- t! t 亚麻籽
+ \5 j7 ?7 }# X+ `8 mtvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇; U4 ~8 A* g A& u& ?6 I) m( }
全麦面包
$ Q+ Q" m, c& n4 t+ e! e+ ptvb now,tvbnow,bttvb 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇! L, m/ C4 t: T* S! I
火鸡
6 g q( z Y. x' j3 k6 S公仔箱論壇 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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