， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z7 i# ]* q5 H* u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
Q/ A4 k: s, o$ e$ Y8 Z* `& I
* Z! V, j$ l/ B8 R+ d公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
# @. b6 {: p' @1 ~5 jtvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i, b" D% }0 G: f' _
9 L) R: S: G2 A+ V2 ^tvboxnow.com3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x+ Y/ L* x0 ~' V
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvboxnow.com" D/ n7 ], t. ~+ U, Y0 Q5 q# l+ S
& U# |& T$ i( K/ F! h Vtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
3 `7 ]2 E# j- L S$ c1 A4 v0 Mtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e `7 C4 r/ P
3 {2 u- Y* }( [
5)忌睡中開燈：公仔箱論壇0 Q4 a; y+ Y- i% H3 |* r! J7 g
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇+ c, g) r* v$ W- Q, C4 ^ M
7 l ~4 [3 g) I0 {* I( L' s! J! r
6)忌蒙面睡：2 x/ ?% M/ z3 b0 n
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvboxnow.com3 Y9 K" T% g' h/ Z8 ~0 B6 P
- [; B* k* A8 f& t( Ttvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：tvboxnow.com& T" g* n. A" P: I. Z: c) h
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' f2 s! t0 }6 K# j3 J公仔箱論壇
2 N6 S- |* z& W/ |: }3 Qtvboxnow.com8)忌張口呼吸：
- C0 [9 S. y( i% r6 s( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( q7 I8 {: u' ]( S. |" p N- f' a( u+ b" G$ Q( D
9)忌睡中忍便：/ p- m' W% y/ p$ N0 F/ R
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' I6 T5 ?& ~) b! a, p n6 ^tvboxnow.com' l8 I9 V; M) {/ d7 k
10)忌貪睡懶覺：
$ q2 i9 d3 J: v/ q" [* ]+ S) ~2 Y公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 