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用料：
# H) g" o% S) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvboxnow.com" B1 V2 z" m) }
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb; F, n0 P, `) W4 l" Q* n% |
o 2 大汤匙低钠酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |2 A; n. ?% ~7 G" [) j
o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& l) g- _: K. [, q4 \
o 1 份蒜末tvboxnow.com1 N+ v( s' I. n0 `. X
o 1 茶匙香油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E2 d/ _& L+ ]2 `$ u/ r
o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( w6 c0 I2 T! P
o 1/2杯切成片状的洋葱
, J2 X# ~# }3 _2 }4 ^1 o. D& C公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
, K) w" e1 @; A2 X& m; Gtvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末
) }2 ?+ f& S% V: l o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb' ~* ~7 H$ R8 w9 ~% Y
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ w, d( i* j% p5 `6 Q' W4 Y- c; b
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇$ G5 M A: d2 h/ U& E
6 a& X! }3 S' s) x4 u9 {0 P8 T5 p" P! a5 X公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：公仔箱論壇 c: D) j0 I, d8 U2 K' {, {) }: M
与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb1 S; R, L4 y; M, p1 U9 q( o
3 d' d1 Z3 \( u6 F, a3 itvb now,tvbnow,bttvb营养分析：+ G& W9 M$ B3 m6 @
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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