緩解便秘六字訣 】
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2 X5 Z& E; j9 c& d4 Y7 I! T: G■1.水：
0 r2 B. r2 ~5 d) e. [tvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白* f! a) U" Y- ^' ^5 v: A, w, e( x
開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 ^* j! V0 a1 N3 W- D6 _
# u& G) f& A$ c' V) y■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 i8 F; D7 W7 R3 i8 I: v% T% A% o& C9 E
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
7 `8 p/ ^- Q+ B; F% @$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
6 r2 E7 R. m1 c- m1 Y6 \+ B定時（早晨）排便，不拖延。tvboxnow.com. ` t& j- j2 G3 T$ ]
* y* r* z. f- I■5.動：
( q1 N0 g( a9 D% f" V) o3 k3 i適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：tvboxnow.com9 J8 F& Q8 z* x) A. m9 ^8 y( k
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。4 L7 v1 |7 X9 n6 E# o8 q+ k
! ^' W/ W2 m6 e) p( x; l( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B; S$ N( O4 C) z/ q5 D( d1 x
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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