經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w1 J3 A3 {$ i7 Z5 U5 d a, V
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6 q' y, v |0 B8 C有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。3 o3 \3 O5 s* _4 |# N# I1 o2 x2 C. ~
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# ? ]- T0 H& o- w5 I! e/ q& ?$ }根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。+ B. V- w8 e. x! n. [$ o
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5 U3 I1 O6 P3 T$ f9 K% ?
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4 L' h- ?& i; [, r! b( B- w) c100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 D s# s2 H
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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6 Y5 i% h- M3 i! s' U" `( f& R葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 tvboxnow.com) c1 \4 y# Y' o" F
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& v. t* _0 P8 q: A: m100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇3 K8 o* D8 G$ _! \4 ^/ x
- x. {% {/ h1 p4 z" y( r9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) \1 L3 Q& j. L: i, b
除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇8 R# W2 D+ I& v
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3，無花果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvboxnow.com; `' x- p& Z6 P5 C6 x
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 公仔箱論壇: ^* p3 X/ K# |1 m/ R
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3 d( m; o0 x8 v J公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b6 F4 O4 d$ c/ m
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經常食用可幫助：公仔箱論壇* _$ n; q& C$ d2 X
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增強免疫力公仔箱論壇9 d6 V) R& {/ \
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提升心血管健康 W [5 A/ @ }# c% T
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控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 ?9 F0 ]9 s
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改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, A* _1 E) \4 m6 ]
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3 p1 i# r, [1 `1 k7 U( Y4 i1 gtvboxnow.com香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb( f& J; W" R1 Y2 r6 U
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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0 n! {. W: R' d. z' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8，奇異果 tvboxnow.com# N+ d: S2 }$ E0 S7 @9 @! c
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* I+ B+ Y7 `3 T. w/ k: @# F0 etvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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