改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _" H# {6 L% E8 M. K; D5 J
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, P0 S& j1 b8 x7 [「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 \# H. U8 Q
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$ h/ }. u( w/ G$ Y" C0 Y. G8 }! Xtvboxnow.com坐骨神經痛的病因
* U: y8 C" z$ m0 |! {5 U9 Htvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& T. m7 P3 A
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8 ]5 [8 _* L- g. u! |改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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2 Q& x$ f- j K5 k(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛+ ^& w3 w2 s, @% x6 C
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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: U, k0 E( @3 G3 f7 P; f. ktvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部: N" c- }' |5 P- ~- p! e
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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8 ]( }9 r4 {6 m* {2 b小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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/ N: b5 z9 {! t6 o2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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4 M+ Z! Z, h# L$ e$ g7 G8 l7 h) }) {tvboxnow.com(3)大腿伸展運動" E/ ^3 F% Y8 f& C/ l4 O% @ \. ^
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+ N, N; @6 A2 `9 ^* \tvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% i; U8 K- f6 E3 ]5 [) i K$ P
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇5 d* o: a( Z- C1 Q1 u1 C
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(4)背部伸展運動tvboxnow.com S% d5 U9 y; ~- i( v% l& P
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; @2 d1 N9 w7 n: P9 a; `公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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$ ] W7 j [- k+ a+ X1 `4 z, f1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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* k1 l6 X3 }( f. r1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇( f# ~0 C( _4 y3 v% z+ F
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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