[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvboxnow.com! a+ _2 Y3 ]3 A6 N% P& w+ \; p
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】tvboxnow.com+ X* j1 H! Y5 h! r& Q
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvboxnow.com+ h0 c3 k, n1 [* b

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvboxnow.com' @3 S8 V! a9 S
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb: ]9 A/ E  ^' ?5 |5 T

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R  m" V. {& c9 p7 E: |1 N/ V
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：  s6 I$ o- g2 B& ~
1.抑毒抗癌。( [: [# W2 m8 V8 \. \
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。) l2 v! M: D7 Z. N7 d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvboxnow.com# t! z- v  b. f' I" X
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C+ l& V3 J% O3 J$ g5 z$ k  H
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvboxnow.com- g5 }( m6 a3 T$ e+ x# h
排毒好處：公仔箱論壇6 C( ?8 G; q& s5 a) O
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。  w) P8 D* y' @0 \* q
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。, N/ s3 W& _0 B  @1 j( F
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南瓜公仔箱論壇; Y$ T6 O0 }( p7 n# v( I
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% P7 n6 _# v0 w9 R' n
排毒好處：. ~/ v' @6 U7 I' s( S
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g) m1 `, r' q

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：$ m- V3 m' \; m+ v) c9 `8 z
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb) D) @) `- D% a$ Z' A
2.清熱解毒。
3.消除水腫。" l* S  R! U  S; k! y; w
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* w* \. J0 J
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇3 E! e7 e+ d5 u7 j. G5 `
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb( C0 k. y* J5 u! I, B& o9 g
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇! c& D9 G, X5 k. O. A, d

海帶公仔箱論壇; H4 f2 B2 U/ r) X+ E* ~+ \
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。- e8 Z2 ^9 X% f+ D5 |8 B6 P
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。$ Q& o1 O' q/ W+ o
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香菇公仔箱論壇( [$ Y' [- ^9 m1 E0 H2 X/ k0 @
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇' A2 p2 C, e+ C" i* V. B+ }. G& p
排毒好處：
1.解毒消炎。, o- M% i0 L& @2 h% G) ~: a$ k
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvboxnow.com  S; O$ W# d# F( {* ^
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, A  u2 u7 M' [+ R
4.排毒抗癌。公仔箱論壇6 c0 e6 p. f2 ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。9 D# ~* w* U: R

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。) e+ w2 G* I& i- |: L; Y
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; `8 _! X5 q8 p5 X( V1 R
3.降低膽固醇。/ Y$ `! o+ i: W, m9 R' x
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U  c$ ]) A" H6 R6 I
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳公仔箱論壇2 p) V4 j$ [+ m- \# A
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb; _3 q2 @9 s; T5 U# B" S6 M
2.中和酸性毒素。9 T8 L, n. F8 e$ J( Y
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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