空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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( L2 M' s9 t4 A) C公仔箱論壇營養素1 V `4 M' Q# [' j" r
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z, l2 f& h. `: R) [2 H" O
含量比較
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R. ^$ N6 U- Y! o" o公仔箱論壇低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb4 E d0 H$ @- s$ g+ g
膽固醇
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低☆☆☆3 ^9 j, p) T3 r9 T
脂肪tvb now,tvbnow,bttvb; E; T* ]) |. A- U+ v8 y- g3 e. I
0.3克
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2.2克tvb now,tvbnow,bttvb6 J4 Y( U4 }( l s
低★☆☆公仔箱論壇" _" _* x2 v9 J5 J! t
' j# {* I+ s+ z8 a1 a1 t建議用量：每餐宜吃50克
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2 a! N& v. y) w% ?降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb5 G3 i3 Z5 o5 v) S* H
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb! c, D t. Z7 y, Z' t+ i
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
: a% A/ O0 z* w* `5 L2 D% o* ^6 v4 S公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇: M1 z3 X, S+ k) b
" |( d' ~" @, [" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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* u0 `0 B0 f7 T7 `# d5 Q* O烹調宜忌
7 g3 y' d' Z+ Y8 l. p% Q5 T$ itvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q, Z3 k& L7 A4 d' c
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搭配宜忌
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8 _- ^4 H D7 P; D公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
* y0 X6 {* s: ^3 B+ F# W空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
- E8 r9 ]) ]4 K建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
9 ^/ w" ~8 B3 D" N" L0 }$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
8 Z( f" C2 u; b3 O F. V9 G8 h: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O+ k; G. `2 z4 _
9 o3 B* t1 T0 D$ x' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
( K3 i$ N# o' t# etvboxnow.com空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
% Z4 D& x0 _, q/ O6 H公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇8 P& L) d9 k) b N2 ^
, e7 i8 x/ R/ V' \3 n公仔箱論壇降脂食譜
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6 y0 X; U+ e# Utvboxnow.com蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
& S! q% w" D; }$ \公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
7 @! _5 `3 p' ^; o: V0 f; l& C2 M公仔箱論壇〔做法〕公仔箱論壇4 i# U( \' y# }
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
5 G! O2 V. S" c" X8 z3 D* R5 x ~2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y. g% B: y, l8 G& u6 l
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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. B# R) g* @0 L$ B |公仔箱論壇玉米粒炒空心菜公仔箱論壇! n; n. o& i2 @" W0 B
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: n+ }9 h7 B1 s0 Etvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
2 E5 o3 Y5 d/ l〔做法〕
. W* {" U! U6 L& \; C( w8 ztvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇7 C! Y8 x3 U5 O F* v
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvboxnow.com) ~5 p- `0 u; p: y; _7 P
0 z. h; C. U. Q降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' {+ d8 B; N6 @
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 / d- s4 c8 g1 a
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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