每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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9 V& {! Z# l6 x公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。' A j; d; e y* O2 j' V4 s
% o5 D& ^' S8 ?" y! Y1 {" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、賴床過久1 Y* D% N6 z! g0 ?4 i; X1 a$ a) ?
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9 Y6 L7 X' [8 X6 `$ W3 h# G( ^* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
2 p, j3 E8 x$ W7 F賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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1 i) {7 Z' L* h7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 X P P8 ^) k
/ a2 _- V8 V. Q4 y* @! d公仔箱論壇二、睡醒後立刻劇烈運動
0 O- c7 X( N& b" x' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇; q9 s T. S, r: Z h, \
8 b8 |, V- z! U4 _: D; c- gtvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇; g7 D2 p9 ^$ Y% ^6 @ b
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。. N5 A, I3 y+ G' h% ~
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四、不吃早餐
7 v" c, e) W# k, }tvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。9 o% U" `) Z- F2 Y1 n N3 D) R% t
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2 g/ {/ x; t1 B6 ?# g. g% z公仔箱論壇健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage: z: r3 j( j) E+ N: b0 P
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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