水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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; A0 D9 C, j2 P' V# W. g, i由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 4 e( z, c Y, u2 Q0 r8 a& q! ]
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基礎代謝好，自然瘦
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b/ m% P" Y0 C- S% k9 Y5 q+ Y日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 e: p9 W8 n* _& h
" `. j& M8 L. Q( c4 C4 \tvb now,tvbnow,bttvb腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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( z$ _6 H1 s2 ?# Q7 B, N公仔箱論壇《無糖優格鳳梨》
& R4 V: [8 J7 t4 g1 d/ J( ^7 `小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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4 H7 A6 H( j* t6 v5 u# z) \& h- s公仔箱論壇《鳳梨豆漿》 tvb now,tvbnow,bttvb8 v" O7 l. E ~0 {* P8 H
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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$ P( x2 }( g- m. {# K% w6 L公仔箱論壇《鳳梨蘋果汁》 tvboxnow.com: \5 T P( }) c m7 S0 _% p
此為兩人份 公仔箱論壇: M Q @7 I: E- A" e
鳳梨⋯⋯1/4個 3 U4 J. j8 g3 U, j( ]+ [
蘋果⋯⋯1個
' \+ i/ V4 C5 _9 H1 ?奇異果⋯⋯1個
! a1 `- j4 r- a6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁⋯⋯1小匙
8 e; Z& k+ m: N' j4 M5 n) m水或豆漿⋯⋯100ml tvb now,tvbnow,bttvb: N" A0 }/ x4 V' j2 v: F9 @& J
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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