擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ L0 ~! m0 b, o3 g7 c7 {
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' A8 a% i& U l便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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2 z5 }$ \7 m: {& Mtvboxnow.com1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" ?* P9 D2 D. {8 J
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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$ Q1 j# c* ~$ y, `4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇( s5 w5 `# h2 n5 B3 z, U6 ?3 Q
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u M8 @4 [6 l9 H! ~ m1 F
4 A# c: _: \3 a) ^ e( [: H• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。0 k) {- o" J3 B8 c L2 D
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0 h" \: j6 {2 I/ l公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvboxnow.com; z7 C% y C. \; P2 y. R
6 Y+ G. P1 l- U" u0 k' M" t2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvboxnow.com. a* x5 M* Y% Z8 {* N O& c
" H- M( K0 ~( F }7 i' i3）香蕉／潤腸通便。9 u: s4 E( i2 d4 M1 @- N3 V
4 w6 i$ ^/ n+ wtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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, _! B' c6 ]8 o& h; G" N公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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& }4 o% w4 [; E c h/ p- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t& ]$ v" A* T- Z2 J
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇: ]. p2 a. ?: y8 o# b' A
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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