對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 E3 p0 e' @. Q0 \
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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# i/ b+ y9 T+ Btvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E! y T. v: @/ Y6 g
+ J% |) r3 s- h: u從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y5 F7 P- u' s5 F3 k
- u( z+ u6 L Q' e% ]8 m4 Y |1.百合桂圓紅棗茶
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: B8 Z _; y1 ? k& i2 ]tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。6 b# d) `. W- ?, m, a: Q
5 g: V! j. B' F% c |- gtvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb: ]5 V3 m+ C2 Z6 k, y' t" v
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。) \' z, l( n' {9 v9 `3 r- ?1 c
* N5 ]# L$ V! m! o( z& x公仔箱論壇2.小麥助眠茶公仔箱論壇$ q8 g3 e. z$ r
" E" ]" y# C9 m% D- S! N公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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" S& x/ \! ^7 R( {/ l, `3 ~tvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇) F, P4 U! L/ \ a
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb: d4 l9 j9 i, K4 `4 o1 y( M' R
9 H \* U5 m8 I; c' Gtvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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) H" ]# t8 n8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
. a; w8 G& v5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C, A1 {$ J0 L R Wtvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴tvboxnow.com; w2 d/ Y4 ?. I! Z, [: G/ c0 y
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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3 ~- ~1 g, H! G7 o% f功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴tvboxnow.com/ U" i Q$ J! ^5 b4 K
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvboxnow.com+ L) u* u) |) c. Y1 J s$ {
+ ^0 R& P! O# q! k. E公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴公仔箱論壇! Y+ X# Q& s9 w' I/ p; f+ B( h
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。7 i+ m; w5 Q+ | d, U
7 p' }9 {0 i" P: u" B; q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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